Успешной сдаче ЕГЭ способствуют не только хорошие знания, но и правильная моральная подготовка. Не зря многие отличники, которые не сумели справиться со стрессом, получают на экзаменах низкие баллы. Рассказываем, как нужно поддерживать выпускников перед аттестацией.
Что делать, чтобы избежать стресса?
Чтобы избавить ребенка от стресса и подготовить его к сдаче экзаменов, психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Начать с себя. Если родители не накручивают выпускника, рассказывая о том, что провал на экзаменах приведет к краху всех жизненных планов, то и ребенок будет относиться к этому этапу спокойнее.
- Рассказать, что результаты экзаменов не изменят вашего отношения к ребенку. Поговорите с ребенком, объясните, что даже плохие результаты на госэкзаменах — это не конец жизни. Они не повлияют на ваши взаимоотношения. Тем более всегда есть возможность исправить ситуацию.
- Поддерживать здоровый режим. Доказано, что на эмоциональное состояние детей сильно влияют физиологические процессы. Чтобы чувствовать себя хорошо, школьник должен высыпаться и получать необходимые минералы и витамины.
- Отказаться от зубрежки накануне экзаменов. Как минимум за сутки до испытания нужно отказаться от учебы. Информация, которая изучается в стрессовой ситуации, не усваивается и приводит к путанице в голове.
- Отвлеките выпускника физическими нагрузками. Спорт дает возможность отвлечься и позволяет мозгу отдохнуть от нагрузок.
- Сделайте школьнику массаж. Специальные успокаивающие приемы эффективно борются со стрессом и помогают снять усталость. Помассируйте ребенку лоб, область висков и затылок.
- Перед экзаменами посоветуйте ребенку принять душ. Вода снимает напряжение и позволяет расслабиться.
- Подготовьте заранее все, что пригодится на госэкзаменах. Подготовьте одежду, документы, канцелярские принадлежности. Зная, что все готово и ничего не забыто, ребенку будет спокойнее.
- Обсудите все возможные направления развития событий. Поговорите с ребенком о том, как предстоит действовать во всех вариантах исхода — от тех, когда экзамены будут провалены, до тех, когда они будут написаны на отлично. Зная всевозможные пути дальнейших действий, выпускнику будет спокойнее.
- Если время еще позволяет, составьте план подготовки к экзамену. Так выпускник будет чувствовать, что ситуация под контролем и он успеет освоить весь необходимый материал.
Способы «экспресс успокоения»
Даже если выпускник следовал всем правилам и выучил весь материал, стрессовая ситуация на экзаменах может застать врасплох. В таком случае необходимо быстро прийти в себя и избавиться от паники.
Для этого используют следующие способы:
- Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание заставляет организм успокоиться.
- Отвлекающие действия. Смена положения тела или глоток воды заставят мозг отвлечься и прийти в нормальное состояние.
- Ответы на легкие вопросы. Решение самых легких задач в тесте придаст уверенности в себе и заставит поверить в свои силы.
Такие способы помогают справиться со стрессом в экстренной ситуации. Однако специалисты отмечают, что самыми действенными методиками является заблаговременная подготовка и правильный настрой. И большая доля успеха в этой работе зависит от родителей.
Главное — ребенок должен чувствовать поддержку своих родных и близких. Он должен быть уверен, что вне зависимости от баллов госэкзаменов родители всегда будут его любить, а провал на ЕГЭ не означает, что жизнь остановилась.
👉 Бесплатная консультация со специалистом по профориентации и демо-доступ к платформе онлайн-школы по ссылке здесь
#школьное образование #экзамены #егэ #подготовка к егэ #учеба #образование #синергия #полезные советы