С чего начинается игра? Со свистка судьи, скажете вы? А мы ответим — с подачи. Этот технический элемент должен уметь выполнять каждый волейболист.
Но просто вводить мяч в игру недостаточно для современного волейбола. Элемент подачи давно стал внушительным оружием как женских, так и мужских команд. А как развить свой навык подачи, мы сейчас расскажем.
Условно, виды подач можно разделить на две категории: силовая и планирующая. И та, и та является средством затрудняющим приём. Неспроста подачу относят к технике нападения.
Силовые подачи более характерны для мужских волейбольных команд, тогда как планирующие больше распространены среди женщин. Но это не мешает игрокам выигрывать очки на своей подаче.
Интересный факт: в первых правилах волейбола, заработать очко в «копилку» своей команды можно было исключительно со своей подачи. Поэтому матчи могли длиться по несколько часов.
Итак, как же повысить качество своей подачи?
В первую очередь важно знать, что подача, как и нападающий удар, это сложно-координационный технический элемент, который требует высокого развития ловкости.
Для этого необходимо развивать свои координационные способности различными упражнениями. Их можно выполнять, например, с теннисными или волейбольными мячами.
Сила удара по мячу напрямую зависит от уровня силы мышц рук и кистей. Поэтому упражнениям на развитие силы нужно уделить особое внимание. Для кистей отлично подойдут различные эспандеры.
Конечно, для повышения стабильности подачи, необходимо много и усердно работать над своей техникой. Для этого нужно многократное повторение технического элемента на тренировках. Чем больше подач вы выполните, тем стабильнее и увереннее будет ваша подача на игре.
Совершенствовать вариативность своей подачи можно с помощью различных упражнений. Например, положить мат или обруч в различные зоны, целясь подачей в объект на полу. Постепенно можно усложнять, заменив, например, обруч бутылкой или другим небольшим предметом. Помните, что переходить нужно от простого к сложному.
В мерках современного волейбола, подача — один из основных элементов игры и весомых аргументов на победу. Поэтому, волейболистам необходимо иметь навык сложной, сильной и стабильной подачи.
Понравился материал? Тогда ставь ❤️ и подписывайся на наш канал!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/tmvolley
Telegram — https://t.me/terball
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=
#terball #территориямяча #волейболмосква #волейбол