📌 4 простых приема, чтобы научиться говорить «Нет» и при этом не усугубить ситуацию
Мы боимся сказать «Нет» из-за страха остаться одной, не хотим обидеть родного человека или боимся потерять возможность (например, на работе).
Во-первых если человек не готов услышать от нас «Нет», то вывод какой? Не очень приятный 😅
Нами пользуются, мы удобные.
Во-вторых «Нет» нужно говорить спокойно и без агрессии.
Тогда нормальный, я подчеркну, НОРМАЛЬНЫЙ человек это поймёт.
Доносите без агрессии, но с настойчивостью.
Разница между агрессией и настойчивостью в том, что агрессия порождает агрессию, а настойчивость — уважение ☝️
В-третьих это дело привычки.
И, конечно же, нужен фильтр.
📍Можно использовать помогающие фразы, чтобы отстоять свои границы и защитить свой комфорт.
— «Мне это неприятно» (если вам доставляют дискомфорт)
— «Извини, я не смогу это сделать»
— «Спасибо за совет, ценю твое участие. Я себе нравлюсь и люблю решать, что мне идёт»
— «Что бы ты хотел(-а) от меня услышать?» (можно выйти на начало конструктивного диалога, например, если вам все время жалуются на что-то)
📍Не разрешайте собой манипулировать.
Короткое «Нет», а если человек продолжает настаивать:
— «Не дави на меня»
— «Ты как будто пытаешься вызвать чувство вины за то, что я не хочу этого делать»
📍Скажите честно.
Честность — лучшая политика.
📍Можно применить японский метод.
Они очень вежливые и у них нет прямого отрицания.
Вы можете сказать: «Да, но...»
Примеры применения данного метода:
— «Мне очень жаль, но…»
— «Звучит интересно, но…»
— «Я действительно хочу прийти/приехать/присоединиться, но…»
— «Я бы с удовольствием помогла, но в данный момент…»
