Каждая беременная мечтает о легкой беременности и рождении здорового малыша. Некоторые вещи могут напрямую влиять на течение беременности. Мы собрали чек-лист беременной, который поможет будущим мамам не допускать ошибок
✔️Одно из первых и самых основных правил беременности — избегать стресса. Если вы способны повлиять на ситуацию, вы это будете делать. Но если не можете, то накручивать себя не имеет смысла. Именно стресс повышает вероятность осложнений во время беременности.
✔️Не нужно кушать за двоих, эти времена уже давно прошли. Контролировать количество еды и ее качество важно, это влияет не только на самочувствие будущей мамы, но и на внутриутробное питание малыша. А количество набранных килограммов напрямую влияет на исход родов и восстановительный период после.
✔️Соблюдать питьевой режим. Даже если вас беспокоят отеки, вы не должны ограничивать свое питье. Он должен быть комфортным и привычным вам. Оптимальное количество жидкости около 2-х литров. Привычка пить необходимый объем вырабатывается постепенно, дайте себе время.
✔️Нужно обязательно пройти тест на глюкозу. Процедура может показаться немного неприятной, ведь вам предстоит выпить очень сладкую воду натощак. Но этот тест очень важен, поэтому не пренебрегайте его проведением.
✔️Не отказывайтесь от сексуальной жизни, если нет осложнений беременности. Бывает так, что с началом вынашивания малыша, женщине совсем не хочется близости, тогда не нужно себя заставлять. Но если ограничение половой жизни связано со страхом навредить малышу, то знайте, что секс не влияет на выкидыши и недоставленный дискомфорта будущему малышу. Поэтому отталкивайтесь от своих ощущений и сделайте половую жизнь комфортной.
✔️Лабораторные исследования направлены на выявление различных заболеваний и дефицитных состояний, вызванных нехваткой витамина D или железа. Поэтому необходимо отслеживать показатели крови и при необходимости подобрать курс лечения и питания вместе с лечащим врачом.
✔️По возможности сократите количество работы. Делегируйте и не берите много новых задач. Если у вас сидячая работа, старайтесь каждые 15-20 минут вставать с рабочего места и делать небольшую разминку. Пусть это будет даже просто поход к кулеру за чаем.)
✔️Наблюдение у врача-гинеколога и прохождение УЗИ тоже является важным. В среднем, каждая беременная должна посетить врача 5-6 раз за беременность без осложнений.
✔️Физическая активность во время беременности позволяет чувствовать себя физически легче. Если вы занимались и до беременности, то сейчас следует сделать акцент на йогу, лфк и бассейн. Такие занятия чаще всего безопасны.
Главная цель беременности — родить здорового малыша и быстро восстановиться маме после родов. Описанные выше советы помогут вам не совершить лишних ошибок. И самое главное, прислушивайтесь к себе и своему самочувствию.
Расскажите, удалось ли вам соблюдать данные рекомендации во время беременности?🙌
#беременность #легкая беременность #ошибки беременных #здоровый малыш #новорожденный #питание во время беременности
