Наверняка, Вы видели мемчики про боль перфекциониста в интернете.
Это забавно, пока ты сам не являешься заложником данного состояния.
Желание сделать хорошо или патология?
Здорово, когда человек хочет сделать хорошо и даже идеально всё за что берется. Нездорово становится, когда человек не может сделать по-другому. Тревога настолько зашкаливает, что человек просто физически неспособен довольствоваться средним или хорошим результатом.
Патологический перфекционизм встречается нечасто. И зачастую охватывает все сферы жизни человека.
Откуда берется?
Родительское требование "ты должен" и наказание за неидеальный результат наряду с обесценением идеального - За что тебя хвалить? Ты и так должен так делать.
Скрытая сторона патологического перфекционизма
Неуверенность в себе. Это требует очень много сил - делать всё идеально. Именно поэтому такие люди стараются максимально избегать новых вызовов. В бОльшей степени это относится к работе, но выражено и в других сферах.
Что можно сделать самому:
✔️ Выбираем одно занятие, в котором нам тяжело остановиться без идеального результата.
Например, уборка.
И в следующий раз оставляем квадрат 10×10см не убранным.
Будет тревожно и некомфортно.
Наша цель - выдержать как можно дольше.
Повторять, пока не сможете оставить это место неубранным до следующего раза
✔️ Сядьте и распишите, что произойдет, если вы сделаете просто хорошо
✔️ Смещение целей.
Будет сложно, но попробуйте найти большую цель, ради которой можно будет забивать на неидеальный результат.
Например, цель - получить новую профессию, потребует много времени, которое можно освободить, меньше времени тратя на уборку
#перфекционизм #психолог онлайн #психология #самопомощь #практическая психология