Без стресса, современная жизнь трудно представить. Поэтому вот некоторые методы борьбы с этим.
Найти большую часть. Французский философ Эмиль-Августу Шртье в преодолении стрессовой ситуации «Найти лампочку». По его словам, мама, который является мальчиком, который не может успокоиться, вряд ли вспомнится, что он плачет не для своего собственного удовольствия, а потому, что он мешает патче, который упал в одеяло. Точно так же в стрессовой ситуации важно найти ту же «навалочную», которая приносит вам отрицательные чувства.
Черное и белое. Поднимите часть бумаги и разделите его на две половинки. Слева, напишите негативные мысли, которые мешают вам не двигаться дальше или участвовать в обычных делах. Случай выписывают, что вдохновляют вас, дает силу, ваши достижения и позитивные мысли. После этого разрезать лист на две части и уничтожить левый, полный отрицательного. Вы можете позволить себе полет фантазий: сжечь и смешать пепел, не пейте на небольших частях и т. Д. Правая часть Сохранить и вернуться к нему каждый раз, когда она охватывает стресс.
Верхняя одежда. Это упражнение для воображения и правильного дыхания. Возьмите комфортное положение, зажимайте глаза. Затем возьмите глубокий вдох и представьте натяжение напряжения и стресс, которые вы чувствуете, и на выдохните его из себя, как верхняя одежда, резко опущена плечи. Повторите упражнение семь раз, и вы сможете вернуться к ритму дыхания.
Упражнение Everlie. Сидящий сосредоточиться на мышцах бедер: выпрямите ноги перед вами, удерживайте несколько секунд и расслабляющие, опущенные. Затем сжимайте кисть в кулак как можно больше - удерживайте, расслабиться. Поднимите плечи как можно скорее - удерживайте, расслабьтесь. Улыбнитесь так широко, насколько это возможно, в течение нескольких секунд, дальше расслабиться. Борьба глаза, расслабься.