Давайте сегодня поговорим об управлении вниманием
Я часто получаю подобные комментарии от моих подписчиков:
"Почем мне трудно прорабатывать свои убеждения? Я смотрю ваши видео и ничего не понимаю."
"Подсознание ничего мне не показывает..."
"Мне трудно концентрировать внимание, когда слушаю записи тренингов, не улавливаю суть сказанного"
"Начинаю засыпать в медитации, теряю внимание..."
Я обязательно напишу подробную статью, где расскажу, почему люди сталкиваются с подобными трудностями в начале работы с подсознанием.
А пока скажу о корневом моменте, который сопровождает любую из вышеописанных реакций и состояний.
В основе всего лежит ВНИМАНИЕ!
Да, именно внимание как процесс, качество внимания и управление вниманием - вот это все позволяет человеку адекватно воспринимать происходящее как вокруг него, так и во внутреннем пространстве (тело, душа, разум).
Я неоднократно говорил и продолжаю повторять:
"То, на что вы направляете ваше внимание, получает импульс для развития. "
Если вы выращиваете цветок, заботливо и внимательно относитесь к нему, он обязательно превратится в прекрасное цветущее растение.
Если вы искренне внимательны к близкому человеку, он всегда ответит вам взаимностью.
А если вы пытаетесь прорабатывать убеждения и ничего не понимаете?
Слушаете запись тренинга, а думаете о чем-то своем или уверены, что ничего не поймете?
Вы не даете в этот процесс ваше внимание. Оно рассеяно, возможно вы в этот момент крутите какую-то неприятную мысль и тем самым мешаете себе сосредоточиться. Отследите, где ваше внимание, куда оно утекает?
Вот вам простое упражнение:
Вы заняты сейчас каким-то делом, так ведь? Например, пьете чай с печеньем. Посмотрите, где сейчас ваше внимание?
Чувствуете ли вы вкус печенья? Или машинально жуете и глотаете впопыхах, думая о чем-то, что вам предстоит сделать?
Поймали себя на "убегании"? Тогда вернитесь и прожуйте печенье вдумчиво, наслаждаясь его вкусом. Жуйте медленно и с удовольствием.
Представьте, что это ваше последнее печенье и другого не будет. Как вы будете его есть, зная это?
Очень простое упражнение, которое вернет ваше внимание в момент "здесь и сейчас".
А вообще, внимание можно и нужно тренировать. Было бы желание.
Тренировать внимание можно разными способами.
Для меня классно работает йога-нидра. Это сопровождаемое голосом поэтапное расслабление всех частей тела. Если интересно, поищите в интернете - есть много очень приятных записей в открытом доступе.
О том, почему мы теряем наше внимание в повседневной жизни и что мешает нам его собрать и вернуть в текущий момент, расскажу подробнее в следующих статьях.
p.s. если вам понравилась статья, делитесь ею с друзьями.