Я понимаю, что для многих тема из заголовка может показаться преждевременной. Вы скажете, "да мне бы похудеть для начала, а уж как удержать решу потом". И тут кроется важная ошибка. Я настоятельно советую прочитать статью и тем, кто почти дошел до цели и даже тем, кто только собирается худеть. Предупрежден, значит, вооружен! И защищен от ошибок!
У меня было как минимум несколько подопечных, которые до нашей совместной работы имели в арсенале очень крутые результаты. Нюансы у всех разные, но в целом схема примерно такая. Человек худел, не имея знаний. С помощью идиотских диет, онлайн-марафонов или по чьей-то "уникальной" методике, добивался отличных результатов, а потом за полгодика откатывал обратно, а то и с запасом.
И это проблема большинства похудевших!
Увы, по статистике, лишь малая часть худеет "раз и навсегда" или держат свои результаты годами. Если есть сомнения, погуглите успешных участников всевозможных шоу о похудении вроде "Взвешенные люди" или американский оригинал "The Biggest Loser". Кто-то из показавших прекрасные результаты порядочно набрал с финала, кто-то вообще откатил в прежнее состояние и только единицы поддерживают свою форму.
Если обобщить, то причин всего несколько и я вам их озвучу.
Нездоровый сброс веса
Половина, а то и большая часть историй, когда люди откатывали, связаны именно с этим пунктом. Люди худеют с помощью "голодных" рационов, бесконечных кардио и прочих изнуряющих тренировок на фоне мизера калорий. В идиотских диетах и бездумных марафонах совершенно нет заботы о здоровье. Людей бросают на безуглеводные диеты, предлагают им методы, которые с осторожностью используют профессиональные атлеты и в итоге получают картинку, на радость всему свету.
Дело сделано. Человек феноменально похудел. Но нанес организму огромный вред и получил путевку к пластическому хирургу (лишняя кожа). К этому добавляется огромный стресс и полное отсутствие адаптации к здоровому образу ЖИЗНИ, а не марафонской диете. Немудрено, что потом люди набрасываются на привычные продукты и быстро отъедаются обратно. Худеть можно ТОЛЬКО медленно, качественно и с заботой о здоровье. Все остальное — рулетка.
Нерешенная психология
У нас относительно недавно диетологи и тренеры заговорили о психологических аспектах похудения. О расстройстве пищевого поведения многие услышали только сейчас. Суть в том, что не всем подходит похудение на морально-волевых качествах.
Для многих нужно начинать с решения проблем в голове. В противном случае человек худеет на зашкаливающем кортизоле, множит свой стресс (который у него был и до диеты) и даже продержавшись какое-то время с достигнутым результатом, срывается в крутое пике.
В итоге снова лишний вес и до кучи нервный срыв.
Окружение и образ жизни
Как бы мы ни хотели ощущать себя уникальными снежинками, мы зависим от социума, окружения и даже социальной обстановки в стране. Но главное влияние, конечно, наши друзья и близкие. Попробуйте стать вегетарианцем на Кавказе или в северных суровых широтах. Быстро поймете, как вы одиноки.
Понятно, что мы должны сами решать свою судьбу. Но все мы не железные и проблематично постоянно отказываться от вкусняшек и избегать семейных посиделок и дней рождений друзей.
Это очень сложный пункт. Не каждый может менять окружение, но тут есть масса вариантов решить вопрос, если вас окружают любящие люди, готовы поддержать, а не провоцировать или мешать.
Смена приоритетов
Крайне редкий пункт, но встречается. Человек худеет к свадьбе, пляжному сезону, чтобы сменить работу или найти любовь. Достигает цели, решает вопрос и понимает, что работать над собой хотел только ради этого. И пропадает необходимость напрягаться и следить за здоровьем и вот привет откат.
Это, к слову, одна из причин, почему люди в браке (не все, но часто) уже через пару лет не могут влезть в свои свадебные наряды :)
Решение простое. Надо понять, что вы работаете над собой ради здоровья. А все остальное — приятные бонусы. Найти мужа, сменить работу, стать уверенным в себе можно и с лишним весом (примеров масса). Но вот прожить долго, качественно и без лишнего "геморроя" вряд ли.
Если среди читателей есть кто-то, кто уже худел, а потом набирал обратно, поделитесь вашей историей. Расскажите, что, по вашему мнению, "ударило" по результату. Возможно, что-то из вышеперечисленного — это ваша история.
Всем остальным советую вдумчиво и осознанно подходить к любому вопросу. И работа над здоровьем тут не исключение. Разумная стратегия и четкий план обязательно дадут вам результат.
Будьте здоровы и счастливы! Всем мир!