Сразу скажу: я не буду давать вам рекомендации типа «почаще говорите себе, что вы себя любите». С тем же успехом можно каждый день говорить дивану, как вы его обожаете, но вряд ли от этого ваши чувства к нему хоть как-то изменятся, верно?
Если вы не умеете себя любить, то убеждать себя в обратном — провальный путь. Начать нужно с другого.
Итак, тот самый первый шаг. В течение суток не ругайте себя ни за что
Да, вы не ослышались, вообще ни за что. Ни за то, что вам в себе не нравится, ни за то, что вы сделали не так, — вообще ни за что. Включите на сутки режим «не ругаю» и поживите в нем.
Представьте, что вы для себя на эти сутки стали любящим и поддерживающим родителем. Тем родителем, который не ругается на ребенка, если он по уши измазался в грязи. Тем родителем, который целует ребенка в щеки и смеется с ним вместе над разукрашенной фломастерами стеной в гостиной. Тем родителем, который на принесенную из школы «двойку» говорит, что это надо отпраздновать, а не корчит мрачное лицо и не наказывает.
Всего лишь одни сутки. Без наказаний, без нотаций, без «Я же говорил(а)»
Поживите в этом, ощутите на себе, каково это — когда вас не ругают за любую оплошность, когда считается, что вы по умолчанию все делаете правильно.
- Наплевали на диету и съели кусок торта? Позвольте себе это.
- Профукали срок сдачи проекта на работе? Разрешите себе это.
- Посмотрели в зеркало и поняли, что сделали плохую прическу? Улыбнитесь и не ругайте себя за это.
Просто попробуйте. И ощутите, что это такое — быть для самой себя любимым ребенком. Если захочется — напишите потом в комментариях, что при этом почувствовали. А если не захочется — не пишите, ругать не буду:)
#психология #коучинг #любовь к себе #как полюбить себя