Знаете из чего складывается наше представление о мире?
Одна из основных вещей, про которую нужно всегда помнить:
✏️То, что мы можем хорошо представить, то нам везде и кажется. А что сложно нам представить, того как будто бы не существует 🤷🏼♀️
🔹Другу изменила жена, он развелся. Теперь человек может хорошо эту ситуацию смоделировать, и поэтому в своих отношениях начинает видеть признаки измены, и вообще постоянно держит это в голове. Он плохо может смоделировать ситуацию, где он, например, стал миллионером или накачал мышцы, как у мистера олимпия, поэтому он об этом и не думает. И как вы думаете, что скорее случится в его жизни: измена жены или миллион?
🔹Девушку постоянно бросали ее парни, поэтому в новых отношениях, она скорее всего будет представлять именно такой сценарий. Потому что другой вариант, где она бросает парней, не существует в ее картине мира, она не может его представить. Зато отлично моделирует расставание.
❗Кроме того, любое событие, которое для нас было эмоционально заряжено и случилось с нами, мы будем снова и снова прокручивать в голове. И чем больше эмоций вызывало событие, тем чаще оно нам будет везде казаться.
✏️Для того, чтобы минимизировать этот эффект при анализе ситуации используйте факты, а не свои эмоции и рассуждения.
Берите ручку и пишите факты, а не свои мысли, вызванные ожиданием:
❌Он меня не любит
✅Он не пишет мне 35 часов
❌Она мне изменяет
✅Она вернулась домой на час позже чем обычно.
И анализируйте уже факты, а не свои эмоции. Спросите себя: А может быть как-то по-другому? Не так, как я думаю?
Помните, что в жизни есть куча других вариантов, других ситуаций, других людей, других жизненных сценариев. И если они вам не встречались (или встречались, но без вашего эмоционального окраса), то это не значит, что они не существуют.
#психология #саморазвитие #когнитивныеискажения