Вы, наверняка, в своей жизни слышали следующие слова:
🙏Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого.
Это молитва о душевном покое Ренхольда Нибура.
Три смысла этой молитвы:
1️. Принять то, что я не в силах изменить. Смириться с тем, что в жизни есть такие вещи, такие события, на которые я не могу повлиять. Не все в этой жизни мне подконтрольно, не всеми людьми я могу управлять, не всё в жизни будет происходить так, как я хочу и не на все в этой жизни я могу повлиять.
2️. Изменить то, что я могу поменять. Помнить, что в моей жизни есть вещи, которые мне подконтрольны: мои мысли, мои поступки, мои действия. И с их помощью я могу что-то изменить в своей жизни. Не нужно пребывать в состоянии "выученной беспомощности", думать, что я вообще ни на что не влияю и все бесполезно. Нет. Есть сферы твоего влияния.
3️. Сумей отличить то, что ты можешь изменить от того, что тебе не подконтрольно. Не нужно менять то, что не зависит от тебя, не нужно бороться с ветренными мельницами. Меняй только то, что действительно лежит в сфере твоей ответственности.
Эти слова, на мой взгляд, являются не только молитвой, но и базовыми правилами здоровой психики. Эти правила я написала не только применительно текущей ситуации, но и для других сфер жизни.
Всегда помните главный вопрос:
❗ВХОДИТ ЛИ ЭТО В СФЕРУ МОЕГО ВЛИЯНИЯ?
✏️ Задание для каждого: подумайте, пожалуйста, то, что вас беспокоит сейчас входит ли в сферу вашего влияния? Или есть какие-то вещи, которые тратят вашу психическую энергию, но при этом вы не можете их изменить, и нужно идти в сторону принятия?
Это только один маленький прием по смене фокуса своего внимания. Всю систему, как работать с неврозом, как избавиться от негативных эмоций, как научиться получать удовольствие от жизни, я рассказываю в своем курсе "Хватит страдать".