У любого стресса есть 4 стадии:
1️ стадия "Шок"
Тот момент, когда что-то произошло. На этой стадии человек задается вопросами:
💭Почему я? За что?
2️ стадия "Реакция"
Когда наружу начинают выходить эмоции, вызванные стрессовой ситуацией.
Плач, крик, смех, истерика и т.д.
3️ стадия "Действие"
Когда у человека появляется вопрос:
💭Что я могу сейчас сделать?
4️ стадия "Выход"
Когда человек решает возникшую стрессовую ситуацию и перестает испытывать негативные эмоции, связанные с ней.
Все эти стадии должны проходить одна за другой, срок индивидуальный и зависит от устойчивости психики и важности стрессового события. Но как правило, недели хватает на прохождение всех стадий даже при самых сильных потрясениях.
❗Очень часто бывает так, что человек не может пройти все стадии и застревает на первых двух:
Злится и плачет, спрашивает "за что мне это?", снова злится, снова плачет, снова думает "почему это происходит именно со мной". И так на протяжении недель, месяцев или лет.
✏️Подумайте, пожалуйста, если вы застряли в какой-то стрессовой ситуации на первых двух стадиях, то начинайте переходить на третью и думать над ответом на вопрос:
ЧТО Я МОГУ СЕЙЧАС СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЭТА СТРЕССОВАЯ СИТУАЦИЯ ПЕРЕСТАЛА МЕНЯ ВОЛНОВАТЬ?
Если вы не можете справиться со своими негативными эмоциями, то вам в помощь мой курс "Хватит страдать". Вы научитесь справляться самостоятельно с любым стрессом, который возникает в вашей жизни. Начиная от того, что кто-то не делает то, что вы хотите (парень не пишет, родители не понимают) и заканчивая всеобщим кризисом.
#психология #стресс #каксправитьсясострессом #стрессоустойчивость