С возрастом мы осознаём, что здоровье – это важный фактор, влияющий на нашу жизнь. Ведь когда человек здоров, у него хорошее настроение, аппетит и много сил. Особенно в пожилом возрасте важно уделять огромное внимание здоровью, чтобы с удовольствием нянчить внуков и помогать детям. Сегодня мы раскроем секреты сохранения здоровья и бодрости для людей, кому за 60
Позитивный взгляд на жизнь
Оглянитесь вокруг, сколько возможностей открыто в современном мире. Можно проходить курсы или онлайн-подготовки, посещать различные кружки самодеятельности, гулять по паркам и аллеям.
В пожилом возрасте жизнь только начинается, так как с выходом на заслуженную пенсию появляется больше времени на семью, себя и друзей. Позитивная мотивация и любимое хобби помогут разнообразить повседневность
Из новостей, по телевизору сегодня поступает много негативной информации. Если регулярно её потреблять, это сказывается на психике и самочувствии. Ограничьте слухи, сплетни, просмотр передач про преступления. Больше радуйтесь мелочам, если присмотреться, их вокруг очень много: солнце по утрам, распускающиеся цветы на подоконники или на газоне, вкусный завтрак. Через время вы заметите, как стали чувствовать себя намного лучше и бодрее
Физическая активность и питание
Умеренная физическая нагрузка в симбиозе с правильным питанием – это залог долголетия. Занимаясь спортом или физическим трудом, вы заставляете кровь разгоняться по телу, работать мышцы. Но помните, что физическая активность должна быть умеренной. Не пытайтесь переделать все дела на даче и огороде за пару дней, во-первых, вы не успеете, а во-вторых, это серьёзная нагрузка на организм. Порой достаточно прогуляться 30 минут на свежем воздухе и хорошенько потянуться утром, после сна
Питание – это важный критерий, помогающий сохранить здоровье и одновременно получить удовольствие. Пожилым людям рекомендуется придерживаться следующих советов:
- употребляйте больше овощей и фруктов, так как они являются источниками витаминов и антиоксидантов;
- больше клетчатки, в рационе должны присутствовать: фасоль, горох, белый рис, орехи, оливки. Эти продукты питания стимулируют работу кишечника и помогают в контроле веса;
- нежирный белок, употребление нежирной белковой пищи позволит снизить калорийность и потребление нездорового холестерина;
- кальций, важно обеспечить себя продуктами с источником кальция;
- больше воды, соблюдение питьевого режима важно для людей любого возраста.
Придерживаясь данных принципов активности и питания, вы сможете продлить себе жизнь и улучшить состояние здоровья
Самолечение вредит здоровью
С возрастом обостряются многие болячки, но это не значит, что нужно принимать все таблетки сразу. Главное следить за здоровьем, посещать врачей-специалистов и проходить плановые обследования. Чем раньше вы узнаете о болезни, тем больше шансов её победить. Не старайтесь вылечиться самостоятельно, по советам из телевизора или от соседки, так вы только навредите себе. Принимайте только те таблетки, которые назначил врач
Больше общения
Научный факт – люди, предпочитающие одиночество, быстрее стареют. Не теряйте старых друзей, заводите новые знакомства. Необязательно сидеть в 4-х стенах за телевизором или в социальных сетях. Общайтесь с людьми вживую, посещайте выставки, концерты, ходите в гости к родственникам. Так ваша жизнь станет намного ярче и интереснее
Занимайте свой ум
Нужно заставлять свой мозг активно работать на протяжении всей жизни. Не засоряйте голову только информацией из телевизора. Займитесь чем-то новым и увлекательным. Например, запишитесь на кружок по вязанию, так вы задействуете мелкую моторику и отсрочите старость. Решайте логические задачи, кроссворды и судоку, чтобы ваш мозг не застоялся. Найдите любителей поиграть в шахматы, которые чаще обитают прямо во дворе. Так вы получите двойную пользу – умственную деятельность и свежий воздух. Также полезно чтение: запишитесь в библиотеку и читайте всё, что вам интересно
Любой возраст по-своему прекрасен. Главное - вовремя жить, чтобы всё успеть и всё попробовать. Жизнь даётся только раз, поэтому стоит бережно относиться к своему здоровью, дабы продлить от неё удовольствие
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезную информацию о личностном росте, секретах воспитания детей и поддержании психического здоровья. Вместе изменим жизнь к лучшему!
#старость в радость #пожилые люди #пенсия не диагноз #бодрость духа