Разминка бывает:
1. Суставная
2. С кардио направленностью
3. Заминка
4. Растяжка
С суставной вроде всё понятно и просто, но большинство атлетов пренебрегают ей или сторонятся из времени, но этого делать не нужно.
Суставы должны быть всегда подвижны и выполнять свою роль в нашем не простом организме. Здесь не нужно ничего придумывать, а просто уделять время. Не жалейте времени каждому своему суставу.
Помните после всех разминочных проявлениях вы должны ощущать приятное тепло по всему телу!
К кардио-разминке я отношу легкие кроссфитовские упражнения:
Бёрпи, Прыжки на месте, на скакалке, легкий бег, динамические приседания и. т. п. Легкая кардио разминка всегда будет кстати если у вас мало времени и нужно осуществить спортивные проявления. Также плюсом разгонит ваш метаболизм.
Заминка - важная часть тренировочного процесса которым не следует пренебрегать. Заминка это по своей суть легкая растяжка с упором на мышцы которые подвергались динамической или ещё хуже статической нагрузке!
Растяжка нужна всем и взрослым и детям, спортсменам, людям склонны к сидячему образу жизни! Растяжке тоже нужно уделять большое внимание после тренировочных изощрении стоит растянуть и разгрузить мышцы. Тут самое главное не спешить в прочем как и везде! Сколько времени нужно тянуться решить для себя сами опираясь на самочувствие!
Всем крепкого здоровья и быть сильными....
Вывод напрашивается сам за себя: не пренебрегайте разминочными упражнениями!!
