Приветствую вас на канале Live for yourself. Что такое выгорание? Советы, которые помогут его избежать.
Выгорание - истощение нервной системы, которое основано на нашем отношении к ситуации и окружающему миру. А самое опасное, что если его не предотвратить и вовремя не избавиться, то оно начнет прогрессировать.
Избежать этого невозможно, ведь у каждого человека в жизни наступает период, когда он ничего не хочет делать.
И для того, чтобы не зависать в этом состоянии, есть несколько советов:
1. Ставить 3 главные задачи на утро
Как только вы проснулись или с вечера, определите: что вам нужно сделать именно утром. Обычно на утро ставят одни из самых сложных задач, чтобы после их выполнения почувствовать легкость оставшегося дня.
2. Планировать свой день
Чтобы держать все под контролем и не утонуть в случайных событиях. планируйте свой день. Так вы точно поймете, что и когда вам делать, а беспорядочные происшествия не будут затягивать вас в пучину выгорания.
3. Помощь
Никогда не бойтесь просить помощи у других людей. Все держать только в своих руках пусть и возможно, но крайне трудно, и "я сам справлюсь" наломает больше дров, чем помощь со стороны. Когда вы разделите свои обязанности с другим человеком, ни вам, ни ему не составит огромного труда выполнить их и не потеряться в куче дел и выгорании.
4. Говорите "нет"
Отказывайтесь от любых дел, которые вам навредят (и речь не только о физическом вреде) Если вас попросят о помощи в том момент, когда ваши планы не выполнены до конца, то вам необходимо отказаться, ведь ваша работа будет как снежный ком только расти, а выполнить ее потом у вас вряд ли получится.
5. Отдыхайте
Никогда не обесценивайте и не забывайте про отдых. Если вы вычеркните его из своей жизни, то до выгорания останется несколько верных шагов. Поэтому прерывайтесь хотя бы на 5 минут, чтобы просто разгрузить свой мозг.
Если вам понравилась статья ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, здесь вы найдете много интересного. Обязательно пишите комментарии, мне очень интересно ваше мнение.