Когда работы всё больше и больше, а сил всё меньше и меньше, и нет никакой мотивации продолжать что-то делать - это ответ организма на продолжительный и чрезмерный стресс, который называется профессиональным выгоранием.
Такое состояние делает нас совершенно обессиленными и неспособными что-либо делать. И если над этим состоянием не работать, то оно может привести к более серьезным проблемам и закончиться весьма плачевно. Депрессия нам обеспечена.
Я не раз проходила через такое по неопытности и через чур сильной эмоциональной впечатлительности. Знаю, как тяжело негативные эмоции влияют на нашу трудоспособность. Я, например, вообще не могу сосредоточиться на своих обязанностях, если у меня возникают семейные проблемы или конфликты с кем-либо на моей непосредственной работе.
Представьте, что вы постоянно испытываете стресс на протяжении длительного периода времени и изменить ситуацию никак не в силах. Скорее всего, рано или поздно вы почувствуете себя опустошенными, утратите мотивацию, начнете видеть мир в мрачных красках и впадете в апатию. Это и есть выгорание.
психолог Ли Чэмберс
Находясь в состоянии выгорания, нам кажется, что ситуация безнадежна и ничего уже не изменить. Разглядеть свет в конце тоннеля практически невозможно, потому что его там нет. И если, находясь в состоянии стресса мы делаем много(иногда даже слишком), то в состоянии выгорания, вообще практически ни на что не способны.
Вот шесть основных симптомов профессионального выгорания
1. Проблемы со сном
Это бессонница или, наоборот, нам постоянно хочется спать. И в том, и в другом случае, мы постоянно чувствуем себя уставшими.
2. Вздрагиваем от мыслей о работе или синдром "вечера воскресенья"
Кто-то даже в тайне может мечтать об увольнении или сокращении. В начале рабочего дня мы с тоской думаем: скорее бы уже вечер.
3. Постоянные болезни
Продолжительный стресс напрямую влияет на нашу иммунную систему, а значит, организм физически уже не справляется и, поэтому, мы долго болеем. В придачу простудам, к нам ещё могут цепляться головные боли, мышечные напряжения и проблемы с жкх.
4. Нет мотивации и цели
Мы не можем заставить себя вообще взяться за какое-то дело, а тем более довести до концa, потому что не видим в этом никакого смысла. В итоге, получаем "снежный ком" из незавершенных заданий и дел.
5. Возведенная стена между собой и окружающими
Нежелание общаться с коллегами и постоянное желание спрятаться под стеклянный колпак.
6. Ошибки на работе
Способности сконцентрироваться нет, продуктивности нет, ошибок с каждым днем всё больше и больше. В итоге, замечания по этому поводу от руководства, что ещё больше усугубляет и без того напряженную ситуацию.
Я для себя исключила пункт 3, 4 и немножко 6. Все остальные пункты присутствуют, но я стараюсь держаться. Мысли о запланированном июньском отпуске дают мне силы и мотивируют, чтобы уйти на 14 календарных дней со спокойной совестью и чувством выполненного долга.
Задумайтесь, какие и сколько пунктов на данный момент применимы к вам и описывают ваше рабочее состояние? Один, два или три, а может быть все?
В следующей статье я расскажу о своих способах, как можно помочь справиться с таким состоянием на данном этапе профессионального выгорания.