Всем привет!
Сегодня 1 июня, на весах 70 кг при росте 175 см.
В начале мая я весила 77 кг.
Делюсь, как я достигла такого результата.
Ещё в феврале, когда я весила 78 кг, я планировала худеть совсем по другому. Я собиралась делать разгрузочные дни раз в неделю на кефире, твороге и яблоках, есть больше круп, отказаться от сладкого и мучного.
Но я продолжала есть булки и конфеты, разгрузочные дни результата не приносили, или приносили, но лишь на один день, потом вес снова прибавлялся.
И лишь в начале мая я нашла информацию в интернете об интервальном голодании и низкоуглеводной диете.
Суть в том, что когда существуют большие интервалы между приёмами пищи, организм начинает поглощать собственный жир, и использовать его в качестве энергии, т. к. поступления энергии с едой нет. Также нужно сократить потребление углеводов, брать углеводы только из овощей и зелени, и полностью отказаться от сахара, мучного, фруктов, круп, молочки.
Я начала придерживаться такой диеты, и вскоре заметила, что мне хватает одного приёма пищи в день, что иногда, когда настаёт время обеда или ужина, я не хочу есть.
Теперь я ем один раз в день после работы, и раз в неделю я не ем двое суток.
К тому же это отличная экономия бюджета! Если раньше я утром завтракала, брала с собой на работу перекус (яблоки) и обед, обедала на работе, затем шла в магазин, покупала сладкий творожок или йогурт, шоколадный батончик или булочку, затем вечером ужинала и пила кофе с печеньем, то вы понимаете, какая у меня теперь экономия бюджета и польза для здоровья. От кофе я, кстати, тоже отказалась, хотя некоторое время назад я думала, что это невозможно! Но оказывается, у меня есть сила воли!
Но это ещё не конечный результат для меня, моя цель иметь вес в диапазоне от 60 до 65 кг.
Насколько я знаю, последние килограммы скидывать тяжелее, потому что в начале из организма уходит вода, а затем только жир, поэтому в июне придётся поднажать.
Всем, кто также как и я, худеет, желаю удачи, терпения, у нас все получится!
Спасибо что дочитали, до встречи в следующих статьях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!