Многие диеты предписывают отказаться от хлеба во время снижения веса. И это-ошибка ❌
Как правильно выбрать❔
Хлеб должен быть серым (отрубной, цельнозерной).
❕ Кстати, черный хлеб по калорийности такой же как и белый, а серый это как правило отрубной, там есть ещё и клетчатка.
Хлеб должен быть без добавок( семечек, семян, сахарной пудры и прочих). Семена льна, подсолнечника, сухофрукты увеличивают калорийность, например 100г семян это +600ккал.
🍞 Хлеб должен быть пушистым (крупно пузырчатым), это снижает массу и увеличивает объем.
❕ Дрожжи в хлебобулочных изделиях не влияют на калорийность, но придают объём, а это значит вы будете съедать меньше.
Хороший хлеб должен иметь около 200ккал на 100г. Читайте этикетки с составом.
#здоровье #здоровоепитание #здоровоедим #здоровоепохудение #правильноепитание #рационпитания #похудение #хлеб
