Страшно? Знаю, аж ноги, бывает, подкашиваются, как представляешь,
что ЭТО САМОЕ произойдет…Начинают мелькать картинки,
и черт бы их побрал, такие реальные,
что от этого еще страшнее....
Послушай, мозгу только дай волю подумать о чем-то, он тут же начнет выстраивать мысль за мыслью, смотря какое направление ты задашь)
Но мы сейчас не будем об этом. Я тебе предлагаю РАБОЧУЮ ТЕХНИКУ, благодаря которой ты развеешь свой страх в пух и прах!
ТЕХНИКА «ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ»
В следующий раз, когда ты опять начнешь представлять, страшную для себя ситуацию- тебе нужно сделать вот что:
Успеть заметить страшную мысль и заострить на них внимание
И затем эту «страшную» мысль ты преувеличить до такой степени, чтобы она была неправдоподобной.
Чтобы она стала нереальной и даже смешной))
В общем, раздуть из мухи слона!!! Да да, и я не шучу!
Например, ты твердишь себе:
«Боже мой, если я съем этот кусочек торта,
я раскабанею!?» и тут же:
1.Улавливаешь эту мысль.
2.Далее, преувеличиваешь , раздуваешь до нелепости
«да... я поправлюсь, все вещи станут маленькими, мне нечего будет носить, а потом, когда я захочу выйти из комнаты, я пойму, что не влезаю в дверной проем ... теперь придётся вызывать мастеров, дробить этот проем и делать шире, специально для меня!!!»
ИЛИ:
"Да, скорее всего меня уволят, да... я потеряю свою работу"
И ТУТ ЖЕ:
"Вообще, я скорее всего, потеряю не только работу, но и дом.
И не только свой дом, но потеряю и машину.
И не только свою машину, но у меня заберут всю одежду.
И не только всю одежду, скорее всего я подхвачу страшную болезнь и когда у меня начнут отваливаться ноги и руки - я превращусь в обрубок, который будет перекатываться по улице.
И люди будут говорить. – мне так жаль тебя!».
ТЫ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ЭТО АБСУРД??
Суть, думаю, понятна. Мы «обездвижили» твой страх)
теперь он не имеет власть над тобой)
ЗДЕСЬ ПРОИСХОДИТ ТОНКИЙ МОМЕНТ.
Ты начинаешь понимать, что ТЫ УПРАВЛЯЕШЬ СВОИМИ МЫСЛЯМИ
и НЕ ДОПУСКАЕШЬ РАЗВИТИЯ СВОЕГО СТРАХА!
И уже в эти АБСУРДНЫЕ и НЕПРАВДОПОДОБНЫЕ МЫСЛИ
ТЫ УЖЕ НЕ ПОВЕРИШЬ! А ЗНАЧИТ, НЕ БУДЕШЬ БОЯТЬСЯ!
Еще больше полезного из психологии:
https://vk.com/girls_space_girls
https://www.instagram.com/girls_girls_space/
подписывайся!