Хей👋
Многие думают, что выгорание может быть только у взрослых дядь и тёть на работе.😁 Но это совершенно не так. Когда мы учимся в школе или в университете, мы постоянно переживаем большое количество стресса и эмоций. Любые эмоции будь то положительные или отрицательные могут привести нас к выгоранию.😵💫
Что же такое выгорание?
Выгорания – это состояние, при котором даже самые приятные вещи перестают нравиться, при котором работа не приносит удовольствия, а сил нет даже для того, чтобы просто встать. Выгорание может наступить абсолютно по разным причинам и в разных сферах деятельности. Например, усиленно готовясь последние дни к экзаменам можно получить выгорание и на экзамене сидеть без сил, эмоций и желания.
📌Именно поэтому всем ученикам я советую в последний день, а тем более, перед самим экзаменом ничего не повторять и лишний раз не вводить себя в состоянии паники. Эмоции могут быть благом для нас, но одновременно огромным наказанием.💥
Я сама очень эмоциональный человек, и переживаю за своих учеников, также испытываю огромное нервное напряжение. Находясь в постоянной усиленные подготовке с начала мая, сейчас я ощущаю, что сил уже нет. Эмоций на то, чтобы радоваться за успехи или наоборот паниковать из-за грядущих экзаменов, тоже нет.
Но я понимаю, что мое текущее состояние намного лучше, чем было раньше. Совсем недавно я открыла для себя некоторые методики борьбы с излишней эмоциональностью. Это касается как паники, так и общего информационного фона.
Пока мы находимся в огромном потоке информации, мыслей, паники по поводу будущего и возможных заданий на экзамене, мы слишком перегружаем свой мозг и свои мысли. Иногда нам нужно просто побыть в тишине, чтобы заглушить этот шум. Именно это и позволяет сделать медитация. Это тот метод о котором я хочу сегодня рассказать.
Годами я считала, что медитация это что-то на заумным. 😂 Это бесполезная вещь, которая подходит только йогам, которые сидят в своей тёплой Индии и медитирует на солнышке. Но этой весной, когда количество моих учеников сдающих экзамены кратно увеличилась, я задумалась о способах приведения мыслей в порядок.
Я попробовала приложение практика и вот уже два месяца я медитирую каждый день один или два раза. И честно говоря, я могу сказать, что есть эффект. Каждый раз когда у меня начинается паника, или ужасный шум в голове по поводу неудовольство собой, своими действиями или наоборот излишне эмоциональность по поводу успехов моих учеников, я выделяю 10-15 минут на то, чтобы просто посидеть и помедитировать. Это позволяет освободить мои мысли, мою голову от излишних навязчивых мыслей и успокоиться.
Мини-медитации советую делать и ученикам дома или даже во время экзамена. Когда не можете найти решение задачи, просто успокойтесь и сделайте хотя бы мини медитацию 1-2 минуты. Ответ сразу найдётся.
Сама по себе медитация – это процесс успокоения мыслей и избавление от шума в голове. Обычно, когда наступает паника, мысли начинает судорожно бегать по голове, не давая нам рационально мыслить. Именно поэтому мини- медитация - это идеальное решение, на экзамене, чтобы привести в порядок мысли и чувства ✨🌟
О других методиках расскажу в следующей статье💕
А чтобы избежать паники перед экзаменом в следующем году, я советую начинать подготовку заранее! Намного легче в учебное время доводить до совершенства сложные задачи второй части, когда первая уже доведена до автоматизма! 💯
Я открыла ПРЕДЗАПИСЬ на мою летнюю подготовку к ОГЭ и ЕГЭ! 💥
‼️Цель - довести до совершенства первую часть, чтобы легко получить 19 баллов ОГЭ или 56 баллов ЕГЭ, и сконцентрировать на второй части!🔥
Жду всех, кто хочет спокойно и без паники получить МАКСИМУМ за экзамены в следующем году 💯
#огэ#егэ #экзамены#выгорание #учитель математики