Нейрографика — метод трансформации, который помогает изменить жизнь к лучшему!
— Стать стройным, поднять финансовый потолок, создать гармоничные отношения, — если есть желание изменить свою жизнь через изменения себя, беритесь за маркер и начинайте творить нового себя через нейромандалу, — рассказывает велнес-мастер «Мира Термы» Анна Жилкина.
Что нам понадобится:
Лист любого формата (чем больше, тем лучше), черный маркер или любая ручка и карандаши (хорошо, если будут все цвета радуги). Ну и готовность меняться!
Итак, алгоритм создания нейромандалы.
1 этап:
Сядьте удобно, расслабьтесь и в течение минуты подумайте, в каких областях вы хотите улучшить свое состояние (например, хочу стать стройной, ухоженной, хочу радоваться жизни, увеличить свою финансовую емкость и т. д.).
2 этап:
Запишите важные для вас качества (не более 7 в одной мандале).
Например:
1. Драйв от жизни — научится радоваться
2. Ухоженность — регулярно заботиться о тебе
3.Изобилие — снять страх того, что не хватает денег
4.Самодостаточность — без условий, независимо от мнения окружающих
Ну и так далее.
Теперь переведите эти качества на язык нейрографики — на каждое качество назначьте определённые фигуры.
Например: Драйв — это треугольник, ухоженность — это круг. Можно использовать также квадрат, спираль, прямоугольник, ромб, овал или другие фигуры, которые вам нравятся.
3 этап:
На листе бумаги наметьте семь сфер и начните врисовывать качества в эти сферы.
Если мы хотим развить интровертные качества или проработать проблему внутри себя, то рисуем с большого внешнего круга к центру.
Если хотим расширить зону влияния, показать себя миру, развить экстравертные качества, то рисуем из центра (с маленькой сферы до большой).
Ну или постепенно набираем композицию так, как чувствуем, заполняя все семь сфер параллельно.
4 этап:
Когда все новые качества распределены по семи сферам — начните их соединять нейрографической линией, которая не повторяет себя ни на одном участке и идет туда, где вы и не ожидаете ее увидеть.
Когда все семь сфер с бусами из качеств, соединённых нейролиниями и скругленных между собой, перейдите к следующему этапу.
5 этап:
Архитепирование
Возьмите цветные карандаши и раскрасьте каждую сферу. Можно пройти по готовому алгоритму, созданному самой природой — по цветам радуги:
Экстравертные проработки: от большого круга начать с красного и закончить маленьким фиолетовым.
Интровертные проработки: от большого фиолетового к маленькому красному.
Ну и, конечно, у вас всегда есть выбор, и вы можете раскрасить всё так, как чувствуете.
6 этап:
Вводим нейрографические линии
Они означают то, может помочь нам измениться и изменить текущую ситуацию.
Пусть эти линии будут разными по толщине и обязательно со скруглёнными пересечениями (в нейраграфике считается, что это помогает избежать напряжения и конфликта).
Линии роста могут идти от центра к переферии, снизу вверх или с левого нижнего угла в верхний правый угол.
Линии очищения-спада идут сверху вниз, с левого верхнего угла в правый нижний.
По центру линии идут для изменения ситуации здесь и сейчас.
— Отслеживайте рефлексию тела при рисовании, особенно сопротивление. Это говорит о том, что вы делаете что-то новое, и ум, привыкший к автоматизации процессов, подает сигналы, что вы пошли не туда. Но чтобы получить новый опыт, вам и надо «не туда», — советует Анна.
7 этап:
Фиксация
Выделите на картине то, что вам особенно важно или нравится. Возможно, вы захотите добавить еще фигуру или обведёте пожирней имеющуюся фигуру или сферу.
Это будет означать завершение алгоритма и принятие новой реальности, новой себя с новыми качествами.
В процессе работы могут приходить инсайты. Запишите их для осмысливания.
Слушайте и слышьте себя и будьте здоровы!
Читать также: Нейрографика: зачем рисовать кружочки
#нейрографика #трансформация #арт-терапия