Во время менструации следует особенно внимательно следить за своим питанием. В противном случае проблема болей в животе может усилиться в это время.
Боль в животе является наиболее распространенной проблемой во время менструации. Во время этого у женщин больше тяги и перепадов настроения. Иногда их ум хочет есть кислое, а иногда сладкое. В такой ситуации женщины часто едят что-либо на скорую руку. Но знаете ли вы, что употребление неправильных продуктов во время месячных может вызвать много проблем? Могут быть проблемы, начиная от болей в животе и заканчивая вздутием живота. Поэтому в это время вы также должны уделять особое внимание питанию наравне со своим здоровьем.
1. Кофе может нанести вред
Большинство людей любят пить кофе или чай. Для многих людей не бывает утра без чаепития. Но чрезмерное употребление кофеина вредно для организма. Вот почему врачи также рекомендуют пить меньше чая или кофе. Если вы тоже пьете кофе, то оставьте эту привычку на время месячных. Кофеин может вызвать задержку воды и вздутие живота. Часто люди жалуются, что если они не пьют чай или кофе, то у них начинается головная боль. Если у вас тоже есть эта проблема, то пейте чай или кофе в небольших количествах.
2. Не употребляйте обработанную пищу
Если вы любите есть чипсы и печенье, то перестаньте есть их во время месячных. Натрий содержится в больших количествах в обработанных пищевых продуктах. Соль вредна для организма во время месячных. Что может привести к большему количеству судорог.
3. Избегайте красного мяса
Во время менструаций наш организм вырабатывает простагландины, которые вызывают сокращение матки и приток крови. С другой стороны, простагландины в большом количестве содержатся в красном мясе. Потребление которых может быть вредным для вас во время менструаций. Избыток простагландинов в организме может вызвать боль в животе.
4. молочные продукты
Молочные продукты являются частью сбалансированного питания. Но в это время чрезмерное употребление сыра или молочных продуктов может нанести вред здоровью. Поэтому во время месячных включайте в свой рацион меньше молочных продуктов.