Привет всем!
В жизни каждого обязательно должна быть цель. Человеку, не выработавшему цели, не к чему стремиться, он просто плывет по течению, решая текущие проблемы.
Самоменеджмент - это саморазвитие человека как личности и организация его личной деятельности. Самоменеджмент подразумевает целенаправленное и последовательное использование проверенных методов в повседневной практике. Проанализировать свою жизнь можно с помощью одной из самых известных техник личностного роста - Колеса жизни (или колесо жизненного баланса). Колесо помогает вернуть себе спокойствие и восстановить контроль над жизнью.
Колесо жизненного баланса - это круг, разделенный на сектора, каждый из которых отражает одну из важных для человека сфер его жизни: Семья / Любовь, Деньги / Финансы, Карьера, Здоровье, Саморазвитие, Развлечения / Отдых / Свободное время, Общение с друзьями и родственниками, Дом и пространство. Для оценки, довольны ли Вы конкретной сферой жизни, нужно задать себе вопросы: Доволен ли я данной сферой? Все ли меня устраивает? Что я ощущаю, когда думаю об этой сфере? После этого Вы ставите нужную оценку, думая о Ваших целях, и отвечаете на вопросы:
1. То, что у Вас сейчас происходит в данной сфере жизни, позволит Вам добиться того, что вы хотите?
2. Достаточно того, что Вы имеете, (или того что делаете?) для достижения Ваших целей?
3. Достаточно ли Вы вкладываете сил, внимания и энергии в эту сферу для достижения стоящих перед Вами задач?
Оценки от 8 до 10 означают, что вы очень довольны данной сферой. Ваша задача теперь - сохранить такие показатели. При этом, помните, что улучшение всегда возможно.
Оценки от 5 до 7 означают, что Вы достаточно удовлетворены данной сферой вашей жизни, но Вам необходимо что-то предпринять, чтобы ее улучшить.
Оценки от 1 до 4 означают, что Вы не довольны этой сферой жизни. Если других сфер с такими низкими показателями больше нет, Вы в первую очередь должны найти способы улучшить ситуацию в этой сфере.
Дополнительные вопросы для самоанализа:
1. Почему Вы поставили такой низкий / высокий балл для этой сферы жизни?
2. Какую оценку в каждой категории Вы хотите достичь через месяц, через 3 месяца, через 6 месяцев и через год?
Теперь определите приоритеты. Выберите три основных сферы Вашей жизни, изменения в которых будут иметь для Вас наибольшее значение или позитивно отразятся на всех других сферах, ответьте на вопросы:
1. Глядя на Колесо жизненного баланса, я хочу заняться … чем именно?
2. Проработав какой из секторов колеса, Вы подтянете автоматически все остальные зоны?
3. Как Вы можете обосновать, почему Вы выбрали эту сферу вместо остальных?
4. Каких микро-целей Вы хотите добиться по самым важным для Вас сферам жизни в течение ближайшего месяца?
5. Что Вам нужно добавить в Вашу жизнь, чтобы она стала бодрее, веселее, ярче, энергичнее?
6. На чем нужно сконцентрироваться в первую очередь, чтобы ощутить спокойствие и гармонию?
После этого нужно составить план, исходя от Дальней цели к Ближней:
1. Определите Дальнюю цель. Помните, что невозможно прийти куда-то, если Вы не знаете, куда идете. Вы можете только примерно представлять, как будете добиваться данной цели (что-то может выясниться в процессе достижения). Но в целом - у Вас обязательно должно быть четкое и конкретное представление о том, куда Вы стремитесь.
2. Определите Средние цели. Что поможет Вам достигнуть большого результата? Что обязательно должно быть сделано для успеха? Какие необходимые вехи должны быть пройдены, чтобы успешно продвинуться к дальней цели?
3. Определите, какие Ваши цели на сегодня? С каких ежедневных и маленьких шагов необходимо начать? Какие изменения, благодаря своим усилиям, Вы хотите видеть каждый день?
4. Определите, сколько времени Вы готовы посвятить данной сфере жизни и работе по достижению Дальней цели. От каких проектов и каких дел Вы готовы отказаться ради нее?
5. Продумайте план действий на случай риска. Какие препятствия Вам предстоит преодолеть, чтобы достичь цели, и как Вы будете готовиться к ним? Каким будет Ваш первый курс действий?
Избежать необъективности поможет совет: берите во внимание цели на ближайшие годы, к примеру, на 3-5 лет. Допустим, Вы смогли достичь их, подняли бизнес, построили или укрепили семью. Расскажите, какой Вы хотите видеть Вашу жизнь, и сравните с тем, как живете сейчас. В каких жизненных сферах все идет по плану, а какие нужно менять?
Чего вы ждете от жизни в ближайшие годы? Наверняка, каждому хочется заполнить колесо баланса 10-бальными отметками. Но посмотрите на окружающую обстановку реально. Добиться высоких показателей сразу во всех сферах не получится. В любом случае придется что-то отложить или отодвинуть на задний план.
Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса жизни спустя 6 месяцев, год, 2 года. Каким сферам уделять больше внимания, а какие оставить такими, какие они есть. Пожелания и предпочтения отметьте пунктирной линией. Определите несколько сфер, с которыми нужно поработать. Поставьте в них цели по 3 требованиям:
1. Формулировка в положительном ключе. Скажите не от чего убегаете, а к чему идете, чего хотите добиться.
2. Конкретный результат. Не пишите общими фразами. Вместо "улучшить здоровье" лучше указать точное желание "сбросить 5 кг" или "сделать операцию по коррекции зрения".
3. Сроки. Пишите точные даты.
А теперь представьте, что Вы достигли цели. Как Вы себя будете чувствовать? Как изменятся отношения с родными и друзьями и жизнь в целом?
Как работать с колесом жизненного баланса:
1. Анализируйте регулярно. Хотите сохранить баланс в жизни? Анализируйте ситуацию с помощью колеса баланса минимум раз в месяц.
2. Будьте объективны и честны с собой: в зависимости от Вашего эмоционального состояния (и событий в течение дня) Вы можете по-разному оценивать Вашу жизнь и происходящее в ней. Объективность и честность при заполнении колеса - это надежные средства от самообмана и отрицания очевидного.
3. Будьте добры по отношению к себе. Колесо жизненного баланса - это бланк для анализа степени равновесия между сферами, который приносит в жизнь человека ощущение спокойствия и чувство, что все под контролем.
Контроль над результатами служит улучшению и охватывает 3 задания: осмысление физического состояния, сравнение запланированного с достигнутым, корректировка но установленным отклонениям. Необходимо регулярно, через одинаковые промежутки времени, проверять свои планы и организацию труда, анализировать свою деятельность и свое время и составлять листок дневных задач. Тот, кто хочет чего-то достигнуть, не может отказаться от самоконтроля.
Удовлетворение всех потребностей создает ощущение спокойной и размеренной жизни, а вот неудовлетворенность хотя бы одной может привести к серьезной потери спокойствия. Поэтому при каждой проблеме нужно спросить: а это, действительно, проблема? а это моя проблема? а она мне нужна? а что должен сделать именно я? или кому-то ее делегировать? а сколько это стоит?
Вместо критики себя подумайте о том, довольны ли Вы своей жизнью, удовлетворены ли распределением времени, сил и внимания между важными для Вас делами. И если есть то, что требует Вашего внимания, займитесь составлением плана и внедрением изменений.
Желаю всем всего самого наилучшего, успехов!
https://everpracticalsolutions.com/koleso-zhiznennogo-balansa-kak-s-nim-rabotat/
Спасибо, что дочитали до конца! Прошу поставить "нравится" и записаться на мой канал!
https://zen.yandex.ru/id/5d1262217dc1f900b030f7bd
Я пишу в форме дневника и каждая тема имеет продолжение! Читайте мои статьи и советуйте друзьям! За победу!