Всем привет!
Зовут меня Ирина мне 40 лет похудела я в домашних условиях на 29 кг. Показываю чем питаюсь. Продукты в моём рационе самые простые и доступные!
Хочу немного сказать про сахар в периуд похудения. Сразу и совсем я его не исключала из питания, т к могут быть скачки инсулина в крови а это вызывает зверский аппетит. Я начала понемногу приучать организм если до похудения я ложила в чай, кофе три ложки потом стала две и потом одну. Сначала кажется не очень вкусно что аж пить не хочется, но со временем понимаешь что так даже лучше чувствуется натуральный вкус. Иногда можно побаловать себя долькой Горького шоколада, зефиркой, сухофруктами. А рафинированный сахар свести к минимуму. Я чай и кофе пью с одной ложкой сахара и похудеть мне это никак не помешало.
Завтрак
Овсяная каша, сыр, и чай.
Тушеная индейка с болгарским перцем и луком.
Ужин отварная куриная грудка, белок яйца, помидор и огурец.
И конечно чистая вода в течении дня.
Вот так я сегодня питалась .
Хочу пожелать всем хороших отвесиков! Пусть мечты сбываются!
Все мои статьи носят исключительно информационный характер. Всем спасибо что читаете мои статьи до конца! Подписывайтесь на мой канал! Будем худеть вместе! До новых встреч!