Люди чувствуют себя лучше всего, когда они полны энергии. Но энергия – это то, к чему большинство людей подходит подсознательно. Редко кто спрашивает себя: Что могло бы дать мне энергию прямо сейчас? И направляется непосредственно к этому. Но именно к такому алгоритму действий и должна побудить вас данная статья. И именно этот инструмент вам необходимо внести в свою жизнь.
Первое, что вам необходимо сделать, – это составить как можно более длинный список всех вещей, которые дают вам определенную энергию или заставляют вас быть энергичным... Вещей, которые вас питают. Обязательно включите в список то, что дает вам энергию на ментальном, физическом и эмоциональном уровне. У каждого человека список будет выглядеть по-разному, потому что то, что дает энергию одному человеку, может полностью истощить другого. Например, организационная деятельность может дать одному человеку энергию, а другого может заставить чувствовать себя истощенным.
Тил Свон поделилась очень краткой версией одного из таких списков, который написал один из ее клиентов:
· Объятия
· Прослушивание классической музыки
· Просмотр фантастического фильма
· Прогулка в месте, где я никогда раньше не гулял
· Гребля (как интенсивная тренировка) на реке вдоль канала
· Пить чай матча
· Наблюдение за людьми в парке
· Заходить в разные магазины, чтобы посмотреть новинки, но без намерения что-то купить
· Парилки
· Наличие долгосрочной цели, к которой нужно стремиться
· Физическое возбуждение
· Спор с кем-то
· Отправиться в кулинарный тур по городу
· Игра в шахматы
· Надеть новые брюки
· Привлечение новой компании в качестве клиента моей маркетинговой фирмы
· Употребление спирулины и хлореллы
· Поедание яблок
· Прослушивание высоких бета-частот 15-20 Гц
· Просмотр, чтение или прослушивание вдохновляющих биографий
· Посещение ретритов
· Лазание по деревьям
· Путешествие в тропические страны
Вы уловили суть. Составляя этот список, знайте, что то, что может зарядить вас энергией сегодня, может не зарядить вас энергией завтра, и это совершенно нормально. Разные ситуации и обстоятельства требуют разной энергии. Но вся прелесть в том, что вы всегда можете обратиться к своему списку и выбрать из него то, что, по вашему мнению, даст вам энергию в данный момент, а не устраивать мозговой штурм. Потому что мозговой штурм в конкретный момент, как правило, забирает больше энергии у некоторых людей. Вы также можете продолжать пополнять этот список, потому что гарантированно найдутся вещи, дающие вам энергию, которые вы еще не открыли для себя.
И вот еще три совета о том, как набирать энергию:
1. Выявите и сделайте все возможное, чтобы устранить те вещи, которые истощают и отнимают вашу энергию. Многое в обретении энергии – это отказ от того, что отнимает энергию, а не только привнесение того, что ее дает. Что из ваших действий отнимает у вас больше всего энергии? Имейте в виду, что трата энергии может доставлять удовольствие. Но мы ищем именно те вещи, которые не доставляют удовольствия, истощающие вас и отнимающие энергию. Какие решения можно найти для этих вещей? Как вы можете убрать эти вещи из своей повседневности?
2. Удовлетворяйте свои потребности напрямую и делайте то, что дает вам энергию прямым путем. Большинство людей подсознательно мотивированы на то, чтобы делать что-то или находиться рядом с местами, людьми или предметами, которые заставляют их чувствовать себя энергичными. Но часто люди подсознательно пытаются удовлетворить свои потребности или пытаются получить энергию окольными путями. Особенность этой стратегии в том, что она, как правило, не оправдывает себя. Например, мы можем помочь кому-то в надежде, что он ответит нам благодарностью. Или мы можем направить свою энергию на работу, только чтобы заработать дни отпуска. Это похоже на рыбалку, когда нет никакой гарантии, что вы поймаете рыбу. Когда речь идет об энергии и потребностях, идите прямым путем.
3. Делайте то, что вам нравится делать просто ради самого процесса. И делайте то, что вы любите ради достижения, результата, конечной цели или пункта назначения – только если вы точно знаете, что можете гарантировать этот результат и быстро. Когда мы занимаемся любимым делом ради самого процесса, мы получаем энергию одновременно с ее расходованием. Мы поглощаем ее одновременно с тем, как излучаем. Это одна из причин, по которой люди, выбирающие профессию, которую они любят, имеют гораздо больше энергии и испытывают гораздо большее благополучие. Кроме того, достижения и результаты действительно дают энергию. Но они дают энергию только в том случае, если они действительно проиcходят. Поэтому, когда вы чувствуете себя истощенным, идите за энергией напрямую: делайте то, что вам нравится, просто ради удовольствия. А если вы ставите перед собой долгосрочные цели, сфокусируйте свою энергию на любимых делах ради результата, если этот результат не только гарантирован, но и является скорее сценарием немедленного и мгновенного удовлетворения, чем сценарием долгосрочного удовлетворения.
Помните, что для поддержания энергии важно наполнять свои дни делами, которые дают вам энергию и питают вас. Не попадайте в ловушку, когда вы занимаетесь тем, что дает вам энергию, только когда вы уже на исходе!
#где взять энергию #где взять силы #саморазвитие и мотивация #самопознание #мотивация #осознанность #психология #эзотерика #энергия жизни #энергия