Полезные советы для садоводов и огородников
Наступление дачного сезона сулит не только вкусный урожай, но и возможные проблемы со здоровьем. Это связано с чрезмерными нагрузками на неподготовленный организм. Но недомоганий можно избежать!
Универсальный совет – разминайтесь. Несколько упражнений до, вовремя и после работы не займут много сил и времени, но именно от них будет зависеть ваше состояние после завершения работ.
Для профилактики и лечения различных заболеваний после работы в огороде часто назначают массаж. Он разогревает и расслабляет мышцы, задействуя все системы организма: нервную, лимфатическую и кровеносную.
Регулярный массаж с помощью аппаратов для прессотерапии и лимфодренажа позволит надолго забыть о неприятных ощущениях. Для шеи, спины и поясницы будет особенно полезна модель Gapo Alance с массажным матом, прорабатывающим позвоночник и мышцы спины.
Как правильно полоть?
Правильная поза для прополки, посадки и других монотонных действий – стоя на четвереньках, подстелив под колени что-то мягкое и опираясь на руку. Такое положение заставит Вас забыть о боли в коленях, пояснице и шее. Если нужно наклониться к земле – лучше сделать это с прямой спиной и на прямых ногах.
Важно: если грядки на участке будут узкие, тогда нагрузка на спину уменьшится в разы.
Если нужно много копать
Подготовьте садовый инструмент заранее. Его черенки должны подходить по росту, а полотно лопаты – быть остро заточенным. Избегайте резких движений. Так вы обезопасите свою спину от чрезмерной нагрузки и меньше устанете. И помните, в огороде не нужно ставить рекорды и работать на износ.
Носить тяжёлое без последствий
Если нужно поднять что-то тяжёлое – позаботьтесь сначала о пояснице и коленях. Аккуратно присядьте с ровной спиной, возьмите предмет двумя руками и медленно поднимите его. Нельзя носить тяжёлые вёдра и лейки только в одной руке. Распределите нагрузку на спину равномерно. Не забывайте про вспомогательные материалы: тачки, тележки или бочкокаты. Они в разы облегчат всю тяжёлую работу. Только толкать их нужно перед собой, а не тащить позади.
Когда пришли сроки сбора урожая
Наконец Ваш труд дал свои плоды. При сборе плодов с высокорослых деревьев лучше использовать стремянку, а при работе на грядках принимать правильное положение тела. А уборку огорода следует разделить на несколько небольших этапов, включающих в себя смену деятельности, регулярные перерывы, разминку и адекватную нагрузку.
Помните, что работа и отдых на даче должны приносить удовольствие.