Что это такое?
5-htp (5-гидрокистриптофан или просто триптофан) - это аминокислота,вырабатывающаяся в нашем организме естественным путем. Она необходима, чтобы генерировался гормон серотонин, отвечающий за передачу импульсов между нервными клетками. Серотонин отвечает за стабильность настроения, качество сна, его недостаток может вызывать депрессивные расстройства различной степени тяжести.
5-htp помогает стабилизировать выработку серотонина, а заодно повлиять на настроение и общий эмоциональный фон.
Считается, что в современном мире из-за стресса у людей снижается уровень серотонина в головном мозге. Это может приводить к ожирению, углеводной зависимости, депрессии, частым головным болям, костно-мышечным болям. Когда в нашем организме серотонина в достатке, это обеспечивает полноценное здоровье и дает свои преимущества. На сегодняшний день популяризируются пищевые добавки 5-HTP, которые влияют на улучшение выработки гормона.
Выделяют 5 потенциальных преимуществ употребления 5-Гидрокситриптофана, которые могут благоприятствовать здоровью нашего организма:
- Борьба с лишним весом, обеспечение длительного чувства сытости - аминокислота повышает уровень сытости, таким образом, вы будете кушать меньше, следовательно, терять вес;
- Увеличивает выработку серотонина и избавляет от депрессии - Эффективность аминокислоты была хорошо изучена при депрессивной симптоматике. На сегодняшний день ученым не удалось установить точную причину проявления депрессии, но многие исследователи склоняются к тому, что дисбаланс серотонина влияет на настроение человека, тем самым может провоцировать возникновение депрессивных состояний.
Если принимать пищевые добавки с 5-Гидрокситриптофаном, это позволит увеличить генерацию гормона, тем самым подавляя риски развития заболевания; - Улучшает симптомы фибромиалгии - При включении в рацион добавок на основе 5-HTP может улучшаться симптоматика фибромиалгии – неприятного состояния организма, сопровождающегося болью во всех мышцах и костях, а также общей физической слабостью;
- Помогает в борьбе с мигренью - Есть основания полагать, что 5-HTP помогает в борьбе с мигренью, проявляющейся в виде пульсирующей головной боли с рисками позывов тошноты и нарушением работы органов зрения. Некоторые исследователи придерживаются мнения, что такой недуг спровоцирован именно низким уровнем серотонина;
- Увеличивает выработку мелатонина и улучшает сон - Благодаря влиянию данной аминокислоты в организме вырабатывается гормон серотонин, который впоследствии трансформируется в мелатонин. Последний отвечает за качественный и здоровый сон нашего организма.
Кому необходим 5-HTP и каковы симптомы его дефицита?
Все, кто хотят улучшить настроение, поведение, аппетит или сон, могут принимать 5-HTP. Симптомами пониженного уровня серотонина являются:
- депрессии,
- избыточный вес,
- углеводная зависимость,
- булимия,
- бессонница,
- сонливость,
- апноэ,
- мигрени,
- головные боли напряжения, хронические головные боли,
- предменструальный синдром
- фибромиалгия (костно-мышечные боли).
Какие побочные эффекты проявляются от употребления 5-HTP?
Использование добавок с 5-HTP может провоцировать диарею, позывы рвоты и тошноты, боли в животе. Такие эффекты наблюдались у некоторых людей, однако все зависит от дозировки препарата – чем она выше, тем больше риск негативных последствий. Во избежание таких неприятностей достаточно начать курс приема с минимальной дозировки в объеме 50-100 миллиграммов с двухразовым употреблением в течение дня. Далее можно постепенно увеличивать количество аминокислоты и в течение двух недель достичь необходимой дозы для регулярного применения.
Как принимать?
Взрослым принимать по 1 капсуле в день перед сном на пустой желудок.
С любовью, команда MyChoice Nutrition!