1. Любой фитнес браслет, пульсометр или часы с пульсометром подойдут, по цене и функционалу выбор сейчас очень большой на любой, даже скромный бюджет.
- По старинке – на запястье, у сонной артерии. Сразу оговорюсь, что не все знают, что частота сердечных сокращений и пульс – это не одно и то же. Первый показатель отражает количество сокращений желудочков сердца за минуту, а пульс – это число колебаний стенок артерий, происходящих из-за сокращений сердца.
У здорового человека эти показатели совпадают, но при некоторых патологиях могут различаться.
Итак, поговорили о важности контроля и измерения пульса, поэтому теперь поговорим о том, чем его можно измерить.
· Тонометр - фиксирует пульс и давление, но с собой носить его не удобно, поэтому оставим его для домашнего пользования.
· Пульсоксиметр - большую известность он получил в связи гуляющим по миру всем известным вирусом. Функции пульсоксиметра заключаются в определении сатурации и подсчете частоты ударов сердца (частоту пульса). Удобен свое компактностью и небольшими размерами.
· Пульсометр - выглядит как наручные часы и используется для оценки эффективности физических нагрузок по измерению пульса. Помимо подсчета пульса, может иметь дополнительные функции: подсчитывает среднее значение пульса; определяет максимальные значения; позволяет настраивать индивидуальную тренировочную зону и сообщают о выходе за ее пределы звуковым сигналом; имеет таймер, показывает дату, время, день недели, имеет секундомер и будильник; может синхронизироваться с телефоном.
· Фитнес-трекер/фитнес-браслет - компактный прибор фиксируется на запястье как часы, не мешает работать, гулять, тренироваться, и даже спать. Браслет измеряет: количество пройденных шагов и дистанцию в км; длительность спортивных тренировок; выполнение поставленных целей в %; количество потраченных калорий; длительность и качество сна; иные функции.
· Ну и самый простой способ измерить пульс, когда нет ничего под рукой – это самостоятельно посчитать число пульсаций за минуту, приложив пальцы к запястью противоположной руки или на сонной артерии.
Я сама пользуюсь попеременно пульсометром с нагрудным ремешком или часами с пульсометром, которые считывают пульс с запястья. При этом важным моментом для себя выделяю в таких гаджетах - это возможность непрерывного отображения пульса во время занятий и после, что дает понимание адекватности нагрузок по реакции организма и скорости восстановления .
Субъективные ощущения это не всегда точное отображение состояния организма, поэтому важно и нужно внимательно отслеживать свои состояния не только через самоощущение, но и по приборам!
