Когда сильно переживаем, то не получается владеть своими эмоциями, отсюда и появляется этот страх, нам страшно, что не сможем контролировать свое тело, что можем что-то сделать с собой.
Если не заниматься собой, не практиковать техники успокоения и расслабления, то сложно взять под контроль эмоции. Но ежедневный опыт показывает, что любой человек способен контролировать себя.
Поэтому не стоит бояться, что во время панической атаки потеряете его, в эти моменты человек даже более бдителен, нежели в обычном состоянии.
К тому же всегда сами делаем выбор и наше тело само по себе не может что-то сделать.
Такой страх чаще всего появляется у тех, кто привык полностью всё контролировать: свою жизнь, поведение, мимику и т.д. Раскрепощение и естественность даются им очень сложно, он находится в напряжении, подсознательно желает получить расслабление, возможность побыть самим собой.
Попробуйте сделать это в повседневной жизни. Забудьте про правила и установки, позвольте себе выражать эмоции, вести себя так как хочется. Разрешите искренние порывы сердца, например, хотите смеяться - смейтесь. Не начинайте думать, а уместно ли это будет, что подумают другие.
Ведь когда подавляем чувства и эмоции происходит внутреннее накопление и всё это сказывается на организме не лучшим образом. Раздражение также выплёскивайте, только старайтесь не на людей.
Мы помним, что при запуске химических процессов, во время ПА происходит отток крови из мозга, он перенаправляется к мышцам. Происходит перераспределение ресурсов. Именно поэтому испытываем обморочное состояние. Но наш организм не направлен на то, чтобы при любой опасности падать в обморок, наоборот, нацелен на выживание. Если бы каждый раз падали без чувств, то люди давно бы вымерли.
Обморок - это физиологическая особенность людей. Кто этим страдает не нужен никакой повод, это может произойти с ними в любой момент. Поэтому, если до этого с вами такого не происходило, то и паническая атака не заставит упасть без чувств, но ощущение дымки в голове испытывать будете.
К тому же, при ПА подскакивает давление, а у людей, склонных к обмороку наблюдается пониженное давление.
Паническое расстройство характеризуется страхом перед страхом. Здесь важно понимать, что ПА по сути безопасна, она не несёт угрозы, проводилось множество исследований и это доказано. Конечно, если ничего не предпринимать и не бороться, то со временем можно довести себя и до физического заболевания.
Но как биологическая реакция паническая атака безопасна.
Такой страх совершенно понятен, ведь никому не хочется испытывать подобные явления снова, чувствовать ужасные сопровождающие симптомы. Но именно этот страх страха и вызывает повторно ПА, т.к. нетерпимы к чувству страха и неприятным проявлениям.
Человек уже с утра начинает анализировать своё состояние, недомогания, вместо того, чтобы подумать о планах на день, о близких. Эти негативные мысли плодятся и ухудшают наше состояние, вызывают новые приступы и страхи. Так замыкается круг, причём подпитку всему этому даём мы сами.
В дальнейшем поговорим немного о навязчивых мыслях и далее перейдём к тому, как следует действовать, чтобы избавиться от панических атак, поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить статьи по этой теме.
Спасибо, что вы со мной :)
Читайте также:
#вегетативный криз #всд #панические атаки #обсессивно-компульсивное расстройство #психосоматика #невроз #самопознание #тревожность #навязчивые мысли #страхи