Изжога — это не самостоятельная болезнь, а один из симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). По статистике, от ГЭРБ страдает около 30% взрослого населения. Проблема обычно решается безрецептурными препаратами. Впрочем, всего 5 изменений могут избавить от изжоги или существенно снизить ее появление, заявили исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения.
Что нужно делать?
- Нормализовать вес (если есть лишние килограммы).
- Бросить курить (для тех, кто имеет такую привычку).
- Ограничить кофе, чай или газировку (если не можешь отказаться от этих напитков полностью, то хотя бы выпивай не более 1 стаканов или чашечек в день).
- Соблюдать «разумную» диету (обрати внимание на полный список самой полезной и самой вредной пищи при изжоге).
Прежде чем хвататься за лекарства, которые обычно имеют побочные эффекты, авторы этой работы для начала рекомендуют просто скорректировать привычный образ жизни. У людей, которые последовали этим советам, на 37% снизились симптомы ГЭРБ. Кстати, наиболее эффективным средством против изжоги оказалась физическая активность — она помогает избавиться от кислоты в желудке, которая вызывает изжогу.
