Сейчас очень редко можно встретить человека, который не имеет вредной привычки. Мы можем быть зависимы от курения, алкоголя, социальных сетей, еды и так далее. К сожалению, отказаться от этого гораздо сложнее, чем кажется. С чего начать и как навсегда бросить угнетающую привычку? Какие ещё методики вы знаете? Что помогло именно вам? С нетерпением жду ответы в комментариях.
Сейчас очень редко можно встретить человека, который не имеет вредной привычки. Мы можем быть зависимы от курения, алкоголя, социальных сетей, еды и так далее. К сожалению, отказаться от этого гораздо сложнее, чем кажется. С чего начать и как навсегда бросить угнетающую привычку?
- Всё в нашей голове. Например, человек курит, когда чувствует стресс. Чем чаще он возвращается к сигарете, тем быстрее у него развивается привычка расслабляться таким способом. Попадая под влияние зависимости, он уже сам начинает испытывать стресс, как только долго не курит. Шанс выбраться из порочного круга начинает ровняться нулю. Да, вы будете испытывать стресс первое время, но только несколько дней.
- Старайтесь откладывать то, к чему вы так привязались. Если вы зависимы от социальных сетей, то положите телефон подальше, чтобы вы не видели его перед собой. Позже сами заметите, как потребность в нем уже не такая и большая.
- Никогда себя не ругайте. Наоборот постарайтесь себя благодарить за время без зависимости. Если сорвались, то ничего страшного. Сразу не получится бросить то, к чему так привыкли. Не курили один день - похвалите себя.
- Найдите альтернативу в полезных привычках. Постоянно пьете кофе, чтобы взбодриться? Замените это на зарядку или контрастный душ.
Какие ещё методики вы знаете? Что помогло именно вам? С нетерпением жду ответы в комментариях.