Примерно с 25 лет тревожность, страх и плохое настроение являются моим жизненным фоном. Интуитивно я научился справляться с этими состояниями еще в студенчестве, нажимая красную или зеленую кнопку.
Зеленая кнопка — это здоровый режим. Ранний подъем, спорт, планирование, собранность, концентрация, ограничение вредных привычек. ЗОЖ, пердеж.
Красная кнопка — это разнос. Алкоголь, сигареты, наркота, телки, драки и прочие саморазрушающие штуки.
С годами жизненных сил становилось все меньше и меньше. Каждый раз приходилось увеличивать обороты, чтобы ощущать вкус жизни и как следствие психика износилась. В хлам.
Находиться в статичном состоянии и радоваться простым вещам я не могу. Меня восхищают и бесят люди, которые искренне радуются падающим кленовым листочкам. Моему мозгу надо быть либо супер сконцентрированным, либо супер одурманенным, в других случаях начинаю задавать себе слишком много вопросов. Кстати, на эту тему Толстой написал эссе “Для чего люди одурманиваются”. Советую почитать, он очень хорошо разобрался в теме.
Мне очень сложно сконцентрироваться на рутинных делах, поэтому я потратил последние 5 лет на то, чтобы сделегировать 83% из них. В результате я вымутил себе очень много свободного времени, но не сумел грамотно с ним обращаться. Если точнее, не хватило самодисциплины. Я думал, что выйдя на новый уровень жизни начну, наконец, жить так, как мечтал, но в итоге попал в ту же ловушку, что и крестьяне после отмены крепостного права. Именно поэтому я стал доходить до дна гораздо чаще, нежели когда делал все дела собственноручно. При таких состояниях 5-дневная работа уже не кажется безнадежной и бессмысленной. Возможно, для многих она как раз является спасением от себя.
Однажды, очередной раз надев батискаф непонимания и погрузившись на дно, я сдался. Признал, что сам не справлюсь.
Ходить к #психологу стало так же модно, как носить велосипедки и покупать последний айфон. Меня раздражало, что все вокруг общаются с терапевтом и советуют поступать также. Что за сектанты? Все эти вопросы про детские травмы на слуху. “А что ты чувствуешь?”, “А как сам ты думаешь?”, “Это все из-за непроработанных отношений с родителями”, “Поговори со своим внутренним ребенком”.
В моем понимании психологи — это люди разбирающиеся с научной точки зрения в работе мозга, умеющие слушать, задавать правильные вопросы и не навязывать свое мнение. По сути эту роль может выполнить любой образованный и осознанный друг. В результате один мой образованный и осознанный друг посоветовал своего психоаналитика, который помог ему разрешить 83% проблем.
Раз я не достиг внутреннего спокойствия за 7 лет, значит греб не в том направлении, а достижение новых вершин, закрытие очередных задач и целей тут не причем.
В этом эссе я решил опубликовать свои заметки после первых (и последних) 6 сессий. Но перед этим дисклеймер: Я никому не советую идти к психологу, так же как никому не советую не есть мясо, хоть сам вегетарианец. Вход идет чисто гонзо-журналистика.
Мысль пойти к мозгоправу мелькала у меня в башке несколько лет, но я всегда этому сопротивлялся. Часть меня считает, что психологи не сильно отличаются от цыган, тарологов или астрологов, а также, что не надо копаться в прошлом, лучше делать что-то сейчас. Перед первым сеансом я дико нервничал, но не понимал природы своего беспокойства. Тяжело общаться с новыми людьми, когда находишься в подавленном или перевозбужденном состоянии. Т.е. почти всегда. Иногда даже не хочется выходить из дома, так как индонезы на улице начнут спрашивать “как дела” и пытаться что-нибудь продать. Такси, ням-ням, бум-бум.
За первые 15 минут я вывалил платному другу все, что меня беспокоит. Просыпаюсь в плохом настроении, тяжело себя порадовать, тяжело сконцентрироваться, нескончаемый поток негативных мыслей, высокая раздражительность, беспричинная тревожность. Потные ладошки, холодные ступни, камень в груди, учащенное сердцебиение, лень, скука. Полное отсутствие желания что-либо делать.
Психолог сказал, что мои состояния от психотравм. Спасибо капитан. У меня действительно было тяжелое детство, но не хочу об этом говорить или жаловаться, так как нормы воспитания нашего поколения это культурный феномен, а не частная деспотия. Почти наверняка у наших родителей все было еще жестче. Кто ж знал, что орать, пиздить и наказывать за малейшее отклонение от устава, это физическое и эмоциональное насилие. Учителя, преподы, командиры в армии пользуются похожими методами.
Теперь у меня есть диагноз — #ПТСР. Посттравматическое стрессовое расстройство. Данную болезнь выявили обособленно от других психических расстройств после Вьетнамской спецоперации. Сильнее всего она проявляется после участия в военных действия и сексуального насилия и работает как флешбеки.
Вобщем часть моей психики застряла в 90-х в ожидании опасности. Я всегда предельно напряжен, ожидая того, что меня накажут, и мой организм постоянно выделяет кортизол, чтобы сработала реакция бей или беги. Я до сих пор очень люблю бегать, а раньше любил бить ебла.
ПТСР лечится здоровым образом жизни. Йога, #медитация, творчество, спорт и отказ от вредных привычек. Разговорная терапия в данном случае лишь вспомогательный инструмент. Самый основной — медитация. Таким образом психотравма лечится буквально физически. В лобной доле головного мозга наращиваются новые нейроны. Они как раз и были повреждены, и с этим косвенно связано подсевшее зрение.
Терапевт похвалил меня, что я не сторчался к 30 и стал довольно успешным. Не сторчался, ахахах. С 20 я плотно бухаю, в 25 добавилось всевозможное курево, а теперь еще сижу на кратоме (тонизирующий чай, в ряде стран внесен в список наркотиков). Мой распорядок употребления психоактивных веществ схож с привычками Хантера Томпсона (Страх и ненависть в Лас Вегасе) или Джордана Белфорта (Волк с Уолл стрит). Кофе и сигарета на завтрак, чтобы отдуплиться. После обеда (или раньше) кратом, чтобы подавить тревожность и суметь сконцентрироваться, после ужина травка и алкоголь, чтобы снять стресс. И это только на буднях.
На выходе получилась цепочка проблем. Травма предрасполагала к постоянному стимулирование дофаминовых рецепторов, свободное время помогало излишним думам, и в итоге образовалась средненькая депрессия и почти все симптомы тревожного расстройства.
После первого сеанса я сразу приободрился. Во-первых выполнил дело из долгого ящика, во-вторых теперь я знаю врагов в лицо. Сам психолог ничем таким меня не впечатлил. Но, зато у меня поднялось настроение — значит продолжаем.
Вторая сессия прошла попроще, но все еще с долей стеснения. Еще нужно время, чтобы наладить контакт, сонастроиться и образовать здоровую эмпатию. Приятно, когда тебе ничего не советуют, а просто комментирует истории и состояния отталкиваясь от научных исследований.
Копали глубже, в первые 2 года жизни, которые я не помню. Тогда формируется привязанность. Позже прошел тест и на удивление оказалось, что у меня здоровая привязанность. Т.е первые 3 года я жил в любви и заботе. Спасибо.
Пробовали зрительную медитацию. 20 минутная концентрация на верхней, нижней и боковых точках зрения. Вошел в интересное состояние: спокойное, тихое, как будто надышался кислородом, но без головокружения, или только начинает крыть микродоз LSD. Оказывается, так себя чувствуют люди со стабильной психикой. Мысли во время медитации: “Дожились, плачу чуваку с длинными волосами 5 косарей, а он 20 минут смотрит, как я пялюсь в стену”. Но, позже оказалось, что без надзора медитировать гораздо сложнее и не всегда получается.
Далее я поинтересовался, почему неприятные состояния стали появляться только после 25. Выяснилось, что эта тема обычно активируется ближе 30. Клуб 27 с этим тоже связан, а не только с наркотиками и рок н роллом. Но так как в 25 я пошел в армию, травма тригернулась раньше. В армии ко мне относились также, как и родители в детстве, что совсем не удивительно, так как я рос в семье военного и учительницы. Однако, в ВС было попроще, чем в детстве, так как я уже мог постоять за себя.
Сначала организм справляется сам, чисто на юношеской энергии и энтузиазме. После 25 тело и мозг начинают медленно умирать, начнется обратный отсчет. До этого тело работало на тебя, теперь ты на него.
Второй сессией я остался доволен и еще пару дней после пребывал в относительно стабильном настроении. Но не только из–за терапии, а потому что возобновил здоровый режим.
Половину третьего “урока” медитировали. Расширяли зрительную медитацию аудиальной. Концентрироваться одновременно на 4 точках, звуках и внутренних ощущениях оказалось очень сложно. Нормально с этим справляться удалось только через пару месяцев.
Далее медитировали глядя друг на друга. Смотришь на человека напротив и воспринимаешь его и фон вокруг одновременно.
Помимо медитации ничего интересного не запомнил. Родилась небольшая доля скептицизма касательно разговорной терапии. Будто моя проблема не такая уж и серьезная и ее можно вылечить медитациями и спортом.
Вобщем не копались в прошлом, новой информации не получил.
После 3 сеанса мое воодушевление новым способ лечения тревоги пропало. Кончились силы нажимать на зеленую кнопку, а так как я не умею спокойно существовать в статическом или созерцательном состоянии, я принялся за красную. Конечно не так жестко, как раньше, но не без доли профессионализма. Очень скоро пришло время платить по счетам и я опять впал в тяжелое состояние. С одной стороны нет сил что-то делать, с другой стороны дикая скука от ничего неделания.
От этого скептицизм усилился. Много раз хотел перенести сеанс на следующую неделю, но все же нашел немного сил, благодаря серфу и фитнесу.
Поделился своими переживаниями с психологом и тот тут же посадил меня за медитацию. Опять сидеть, и 20 минут смотреть в стену, за 5000 в час: не очень то прикольно. Однако, после медитации мой мозг успокоился и я отбросил сомнения, ведь основная задача работать с состояниями, а не получать информацию.
После терапии я воодушевился и вернулся к зеленой кнопке без напряга.
Далее договорились разбирать кейсы из жизни которые меня беспокоит. В моем понимании весь мир построен на взаимоотношении людей, поэтому проблемы могут быть только в отношении с людьми, ну и с собой естественно.
Еще 2 сеанса прошли вяло, я уже вывалил все что хотел сказать и часто возникали неловкие паузы.
Я довольно открытый человек и часто делюсь с друзьями многим, что происходит у меня внутри, так что все, что я сказал психологу за 5 часов, я проговаривал многим людям и часто встречал поддержку без советов. Наш диалог зашел в тупик, я не знал, что еще сказать и решил взять паузу на 2 недели, но потом не вернулся.
Друзья, которые ходят к психологами посоветовали мне найти другого терапевта, друзья которые не ходили посоветовали забить болт.
Вывод: Психотерапия отличный инструмент для успокоения, но это не панацея. Для некоторых людей и некоторых травм действеннее вырезать ложки из дерева, нежели мусолить проблемы.
Далее я прочитал книгу голландского психолога, который выявил эту болезнь и потратил на ее изучение около 40 лет (Ван Дер Колк “Tело помнит все”) В исследовании я нашел фразу, которая подтвердила мои ощущения. “Некоторым людям с ПТСР больше помогает расстановка стульев, перед групповой терапией, нежели обсуждение их неблагоприятного опыта”.
Пока буду лечиться делами, ну а если опять провалюсь на дно то вернусь в терапию.