Расстройство пищеварения - одна из самых частых неприятностей, которые случаются на отдыхе. Смена привычного режима питания, новый климат, новые продукты повышают риск сбоев в работе кишечника. Они могут настигнуть и на горнолыжном курорте, и на море, и в деревне у бабушки. Разбираемся, кто виноват и что делать.
Почему кишечник бунтует?
Нарушения пищеварения связаны с адаптацией к новым условиям. Смена климата и высоты, другой состав воды, непривычные продукты, стрессы, которые обычно сопровождают поездки, нарушают баланс микрофлоры и работу всего ЖКТ и вызывают:
- усиление перистальтики (урчание);
- чувство распирания, вздутие живота;
- неустойчивый стул (понос или запор).
Иногда проблемы с ЖКТ сопровождаются высыпаниями на коже и внезапными аллергическими реакциями. Пищеварительный стресс проявляется как диарея путешественника — синдром, который не относится к числу опасных для жизни, но доставляет отдыхающим немало неудобств.
Диарею путешественника могут вызвать вирусы, бактерии или простейшие. Чаще всего возбудителем являются бактерии Esherichia сoli. Многие виды эшерихии живут в кишечнике, не принося вреда, и активизируются, когда организм испытывает стресс.
Исследования показывают, что риск развития диареи путешественника выше у маленьких детей до 2 лет и молодых людей 21−29 лет. На вероятность её появления могут повлиять сопутствующие заболевания: хронические гастриты, иммунодефицитные состояния или низкий уровень секреторных антител [2].
По данным Losher T. N [3], основными симптомами диареи путешественников являются:
- Боли в животе — 80% случаев
- Водянистая диарея — 66%
- Судороги — 44,4%
- Рвота — 24,4%
- Лихорадка — 22,2%
- Кровь в стуле — 1,5%
Первые симптомы появляются в течение двух недель после начала путешествия, длительность в 70% случаев не превышает 3 дней [3]. Обычно острое состояние снимается достаточно быстро, но если оно длится несколько дней, лучше обратиться к врачу. Как правило в терапии используют противомикробные препараты, например, на основе нифуроксазида, и энтеросорбенты на основе диоксида кремния или лигнина.
Примерно у 10% переболевших развивается синдром раздраженного кишечника, который характеризуется болями в животе, неустойчивым стулом, вздутием, метеоризмом. Восстановить микрофлору и быстрее справиться с неприятными симптомами помогает диета и препараты, которые регулируют равновесие кишечной флоры.
Как помочь организму адаптироваться?
- Выполнять основные санитарные правила: соблюдать личную гигиену, не пить сырую воду, не покупать еду у уличных торговцев.
- Придерживаться принципов здорового питания. Пить больше чистой бутилированной воды, отказаться на время от острого, жирного и жареного. Есть свежие, тушеные и вареные овощи, отварное мясо и рыбу.
- Поддерживать микрофлору кишечника препаратами, содержащими живые бактерии. Рекомендуем начать принимать пробиотики примерно за 1−2 недели до начала отпуска.
Пробиотики при смене режима питания
Восстановление баланса микрофлоры — основная задача пробиотиков. Они решают её за счет поставки полезных бактерий, создания благоприятных условий для их развития и повышения устойчивости к патогенам.
Доказано, что пробиотики предотвращают адгезию чужеродных микробов, конкурируя с ними за питательные вещества, и продуцируют антимикробные субстанции. Многие пробиотические культуры оказывают прямое антибактериальное и антитоксическое действие. Например, Lactobacillus Acidophilus и Lactobacillus rhamnosus GG эффективны против Rotavirus, Clostridioides difficile, Esherichia Coli [4].
Для профилактики диареи путешественников и восстановления микрофлоры используют пробиотики, пребиотики и синбиотики.
- Пробиотики — моно- или комбинированные культуры на основе живых представителей микрофлоры человека (бифидобактерии, лактобактерии, энтерококки). Они заселяют кишечник, способствуют развитию полезных бактерий и подавлению условно-патогенных.
- Пребиотики — вещества, стимулирующие рост микрофлоры, источники энергии для населяющих ее микроорганизмов. Подавляющее большинство пребиотиков относится к пищевым волокнам (клетчатка).
- Синбиотики — вещества 2 в 1. Содержат пре- и пробиотики, которые дополняют и усиливают действие друг друга. К этой группе относится Максифлор, который содержит физиологичные штаммы кишечных бактерий и пребиотик олигофруктозу.
Пробиотик-пребиотик Максифлор помогает быстрее адаптироваться к смене рациона и режима питания во время поездки. Мультивидовые пробиотики с высоким содержанием бифидо- и лактобактерий естественным образом воздействуют на ЖКТ, деликатно налаживая работу кишечника. Максифлор не требует хранения в холодильнике, его можно спокойно брать в дорогу, не беспокоясь, что он потеряет полезные свойства👍
Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения.
Источники:
- Diemert D. J. Prevention and Self-Treatment of Traveler’s Diarrhea // Clin. Microb. Rev. 2006, vol. 19, № 3, p. 583−594.
- Сундуков А. В., Аликеева Г. К., Кожевникова Г. М., Ющук Н. Д. // Диарея путешественников. Лечащий врач. 2010−12−07.
- Loscher T. N. Chapter 18. Clinical Presentation and Management of Travelers' Diarrhea // Travel Medicine, 2 nd ed. 2008 Mosby.
- Осипенко М. Ф., Бикбулатова Е. А., Холин С. И. Пробиотики в лечении диарейного синдрома. Новосибирский государственный медицинский университет, Новосибирск.
#микрофлора #кишечник #диарея #диарея путешественника #путешествия #пробиотики #пребиотики #максифлор