С возрастом, как известно, появляются морщины, ослабевают все мышцы, в том числе и мышцы тазового дна.
Слабые вагинальные мышцы негативно влияют и на сексуальные отношения, и наносят ущерб организму женщины:
· провоцируют дискомфорт, сухость, аноргазмию;
· способствуют опущению органов, в том числе, стенок влагалища, недержанию мочи;
· замедляют кровоснабжение органов малого таза, поэтому яичники перестают вырабатывать необходимое количество гормонов;
· снижают либидо и способствуют ранней менопаузе.
Чтобы таких проблем не было, нужна тренировка интимных мышц, и лучше это делать с такими удобными тренажерами, как шарики. Расскажу вам, как их использовать.
КАК ВЫБИРАТЬ
Шарики – полезный женский тренажер.
• Новичкам подойдут одиночные и шероховатые.
• Продвинутому уровню – двойные или тройные. Они хорошо укрепляют мышцы в послеродовой период.
• Самым продвинутым понравятся утяжеленные шарики со смещенным центром тяжести.
• Вибрирующие – дарят приятные ощущения.
С КАКИХ ШАРИКОВ ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ ТРЕНИРОВКУ
Для начала возьмите большие рельефные (шероховатые) шары, но маленькие по весу. Такой шар мышцы легко смогут удержать. Через несколько успешных занятий можно постепенно поднимать уровень сложности, увеличивая вес и уменьшая размер.
Не используйте сразу тяжелые шарики, это может привести к осложнениям – растяжению и травмированию мышц.
Для увеличения уровня сложности, возьмите гладкие шарики. Их можно удержать только с усилием.
ОСТОРОЖНО, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
Чтобы не чувствовать дискомфорт и не навредить здоровью советуем проконсультироваться с врачом в следующих случаях:
· во время беременности или сразу после родов;
· после хирургических вмешательств;
· если есть противозачаточная спираль внутри матки;
· при использовании менструальной чаши.
Категорически противопоказано использовать шарики при воспалительных и инфекционных заболеваниях, флебите и тромбофлебите.
ИССЛЕДУЙТЕ СВОИ МЫШЦЫ
Важно почувствовать свои интимные мышцы. Попробуйте сжать мышцы так, будто терпите в очереди в туалет «по-маленькому». Запомните, как они напрягаются. Не нужно напрягать анус. Важно избегать втягивание пупка и не задерживать дыхание.
Примите любое удобное исходное положение, сведите мышцы, подержите их в напряжении, и через 7 секунд расслабьте. Сделайте 8-11 подходов.
Такую подготовительную зарядку выполняйте в течение месяца. Почувствовав, что ваши мышцы готовы, подключайте шарики.
Перед занятиями опорожните мочевой пузырь. Не занимайтесь на полный желудок, подождите час после приема пищи.
ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
• Включите приятную расслабляющую музыку.
• Промойте тренажер в теплой воде с антибактериальным средством.
• Дышите свободно без напряжения живота или ягодиц.
• Используйте смазку, чтобы не травмировать слизистые.
• Холодные шарики могут спровоцировать воспаления.
• Никому не отдавайте свои шарики и, разумеется, не берите чужие.
После применения вымойте шарики с антибактериальным мылом, хорошо ополосните и дайте полежать на открытом воздухе. После чего сложите в чехол или коробку для хранения.
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ «ИНТИМНЫЕ» ПРАКТИКИ
«Подъем»
Попробуйте втянуть шарик внутрь с помощью мышц влагалища, постепенно поднимайте его вверх, затем вниз. Представьте, что ваши мышцы работают как лифт. Сделайте десять подходов.
«Рождение»
Попробуйте тужиться как будто вы рожаете. Выполняйте потуги 7-10 секунд, будто вы хотите вытолкнуть шарики из себя, затем расслабьтесь и повторите десять подходов.
«Крепкие объятья»
Нужно сжать мышцы влагалища и в течение нескольких секунд удерживать их в напряжении. Прочувствуйте как шарик соприкасается с вагинальными мышцами. Расслабьтесь и повторите еще десять раз.
«Танец любви»
Включите любимую музыку и танцуйте, удерживая шарики интимными мышцами.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Регулярные упражнения интимными шариками:
- укрепляют мышцы, которые удерживают мочевой пузырь, внутренние половые органы, прямую кишку.
- дарят удовольствие партнеру. Когда мышцы женщины работают во время полового акта, у мужчин ощущения становятся ярче.
- способствуют глубоким и продолжительным оргазмам.
Чтобы увидеть положительные результаты, упражнения нужно делать регулярно.
Желаю всем крепкого интимного здоровья и ярких отношений!
Ваша Елена Чернявская.
#вагинальный массаж #вагинальные шарики #женское здоровье #интимное здоровье #интимные практики #интимные мышцы