100% гарантия неконтролируемой прибавки веса, если будешь делать это.
Лайк - мне, закладку - себе, самолётик - другу❤️
1. Запрети себе есть самые любимые продукты. Те, ради которых хочется просыпаться, на которые не жалко денег, которые помогали тебе с депрессией, чей вкус напоминает тебе о том, что жизнь налаживается...
2. Не проверяй уровень прочности своего организма, не сдавай анализы на запасы железа, белка, витамина Д3. А сразу иди жать железо. Мушки перед глазами и трясущиеся ноги должны мотивировать тебя биться за снижение веса. А противником будет твое собственное тело.
3. Взвешивайся всегда. Пусть твое настроение и вера в себя зависият на 100% от циферок на весах. Они же определяют твою ценность, значимость, веру в себя.
4. Считай себя хуже других всякий раз, когда отказываешь себе в сладких, жаренных, консервированных, искусственных продуктах. Только лузеры вынуждены сидеть на ПП. И глотать слюну на праздниках, вечеринках. Избегать встреч в кафе с друзьями.
5. Запишись на самый популярный марафон по накачке ягодиц и сжиганию жира. Ты такой же как и тысячи его участников. И универсальный подход - это именно то, что поможет человеку, который всю жизнь не может достичь цели в стабилизации веса.
6. Учись не у тех, кто всегда находится в идеальном весе и форме. А у звезд, которые каждый год толстеют, а потом находят "новую" диету. Там ты гарантировано встроешь модель ошибок в поведении удержания веса.
7. Ненавидит своё тело. Старайся его переделать. Держи в голове не "образ лучшего себя", а образ другого человека. У которого другой нос, кости, обмен веществ, рост, пропорции.
8. Покупай одежду на "похудение", чтобы фигура казалось ещё хуже. И врезалась во всех местах. Дышать нечем - супер. Пусть это мотивирует тебя, как Винни-Пуха, застрявшего в норе кролика.
9. Считай калории везде. Верь, что КБЖУ - это самое главное. Верь в знания диетологов прошлого века, утверждавших, что калории везде одинаковые. В водке, в хлебе, в бензине... Подумаешь, 80 лет прошло и мир изменился. Верь в основы...
10. Не обращайся к специалисту. Используй интернет,журналы, интервью звёзд. Ты ни чуть не хуже знаешь обо всём.