Сегодня расскажу вам, эффективный способ для того что бы начать подтягиваться тем, кто не может делать ни разу или только 2-3 раза.
Данный способ поможет вам начать, без использования дополнительного оборудования.
Нужно найти перекладину на которую вы сможете за прыгнуть ногами, если вы не можете подтянуться ни разу, вы закидываете себя ногами на вверх и медленно опускаетесь.
Ногами встали, оттолкнулись, пока медленно опускаетесь считаете до трех и повторяете, таких подходов три по десять-пятнадцать раз и современнем, если вы подтягиваетесь один два, через неделю будет уже пять, шесть, семь.
Также данной техникой можно добивать обычные подходы в подтягиваниях, допустим можете сделать семь, делайте их, затем просто, подпрыгиваем и опускаемся вниз, как можно медленнее. В таком же стиле, можно сделать и на брусьях, когда мы уже не можем отжаться, используем инерцию ног, выталктваем себя наверх и медленно опускаемся, тоже самое и здесь.
Пробуйте этот способ, он вам обязательно поможет, как помог многим моим ученикам!
Скрин с моего видео:
