Конфетка на бегу и облизывание ложек часто происходят регулярно. И это может привести к отсутствию результатов в похудении.
Картинка наглядно показывает как из мелочей может складываться приличное количество калорий.
Способы, с помощью которых можно с этим бороться:
- Готовьте себе еду заранее
- планируйте ваши приемы пищи.
- Ограничьте/держитесь подальше от продуктов, на которые вы срываетесь и не можете остановиться.
- Уберите миску с печеньем с глаз, колбасу с самого видного места в холодильнике. А лучше вообще не покупайте.
- Не ходите в магазин голодными.
- Работайте над тем, чтобы осознавать ваш голод, чтобы есть только тогда, когда вам действительно хочется есть.
Завтракай, как царь. Обедай, как спортсмен. Ужинай, как нищий.
Завтракающие люди ассоциируется с меньшим весом, по сравнению с теми, кто лишает себя этого удовольствия. Но не стоит обольщаться, все-таки приём завтрака не поможет вам похудеть.
Завтрак не является обязательным приемом пищи, но может влиять на вашу продуктивность и пищевое поведение в течение дня. Так как оставаясь голодным достаточно продолжительное время после пробуждения, вы рискуете пуститься во все тяжкие в обед.
Есть множество исследований в пользу завтрака, которые делают интересные выводы. Например, завтракающие люди потребляют больше питательных веществ, витаминов и минералов в течение дня.
Что еще интересно, связь между пропуском завтрака и нарушением метаболизма глюкозы подтверждается четырьмя проспективными исследованиями.
Как всегда, все индивидуально. Если вы спросите меня, то я однозначно голосую в пользу завтрака. Хотя бы 5 раз в неделю.
Друзья если вам нравятся такие статьи, пожалуйста поставьте лайк 👍 и подпишитесь на мой канал.
Также, каждый день куча информации в моих соцсетях 👉 https://taplink.cc/kalininevgenyi