Всем привет! Бег - великолепная возможность тренировать свой организм без тренажёров и "железа". Сложно недооценивать значимость беговых занятий. Одна из лучших беговых дистанций - 10 километров. Занимаясь бегом многие хотят проверить свой организм на прочность и понять свой беговой уровень. Мы знаем, что самый начальный спортивный разряд на 10 километров - 3 взрослый. Чтобы его выполнить, надо бежать эту дистанцию за 38 минут 20 секунд. А если я уже не молод, то на какие цифры я должен ориентироваться? Спорт после 50 ничем не отличается от спорта в 20! Только тяжелее... Подписываемся на канал и по возможности комментируем публикации. Я НА ЯНДЕКС КЬЮ Я ВКОНТАКТЕ - ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ А ЭТО МОЙ ЛЮБИМЫЙ САЙТ ПО ДЗЮДО
Всем привет!
Бег - великолепная возможность тренировать свой организм без тренажёров и "железа". Сложно недооценивать значимость беговых занятий. Одна из лучших беговых дистанций - 10 километров. Занимаясь бегом многие хотят проверить свой организм на прочность и понять свой беговой уровень.
Мы знаем, что самый начальный спортивный разряд на 10 километров - 3 взрослый. Чтобы его выполнить, надо бежать эту дистанцию за 38 минут 20 секунд. А если я уже не молод, то на какие цифры я должен ориентироваться?
- 30 - 34 года - 40 минут 15 секунд.
- 35 - 39 лет - 42 минуты 10 секунд.
- 40 - 44 - 44 минуты 10 секунд.
- 45 - 49 лет - 46 минут 40 секунд.
- 50 - 54 года - 55 минут.
- 55 - 59 лет - 1 час 5 минут.
Спорт после 50 ничем не отличается от спорта в 20! Только тяжелее...
Подписываемся на канал и по возможности комментируем публикации.