Многие испытывают стресс каждый день. Судорожно ища способы расслабится, люди находят выход в медитации. Однако некоторые поверхностно относятся ко всем тонкостям этой практики и разочаровываются в ней с первых занятий. Я расскажу об основных ошибках в медитации, которые не позволяют подобрать вам ключ к полноценной жизни и здоровой психике.
Многие испытывают стресс каждый день. Судорожно ища способы расслабится, люди находят выход в медитации. Однако некоторые поверхностно относятся ко всем тонкостям этой практики и разочаровываются в ней с первых занятий. Я расскажу об основных ошибках в медитации, которые не позволяют подобрать вам ключ к полноценной жизни и здоровой психике.
- «Духовный отлёт». Не используйте медитацию как способ сбежать от реальности. Так вы только усугубите своё состояние. Расслабляться важно и нужно, но игнорировать проблемы в жизни - нет. Медитация не избавит вас от трудностей, она только даст вам силы для их решения.
- Неосознанный подход к подбору вида медитации. Задайте себе вопрос: какую задачу я хочу решить с помощью медитации? Также не беритесь сразу же за мощные духовные практики. «Прежде чем бегать, нужно научиться ходить».
- Неполная вовлечённость. Уберите все отвлекающие факторы подальше. Иначе отрывая себя от техники, вы не получите никакого эффекта.
- Ожидание моментального результата. Одна из основных ошибок начинающих. В самом начале вам будет казаться, что медитация не помогает и это действительно будет так. Главное не забрасывать это дело. Ведь с каждым разом вы будете чувствовать себя лучше.
- Попытка приостановить мысли. Не нужно насильно заставлять себя перестать думать. Постарайтесь переключиться на дыхание. А если чувствуете, что переходите обратно на мысли, то потихоньку возвращайтесь к дыханию.