Встаньте перед зеркалом в профиль, выпрямитесь и расслабьтесь. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Видите, животик? Если нет, если он у вас совершенно плоский или лишь немного выступает, можете смело закрывать эту статью и не читать дальше. Скорее всего, вы ведете активный образ жизни и правильно питаетесь, поэтому ваш животик достоин восхищения. Но если вы видите свой живот и он раздут или свисает спасательным кругом, то эта статья для вас!
Вы когда-нибудь задумывались о том, что форма живота имеет значение? Если задуматься, то форма живота определяется скоплением жировых клеток в той или иной области и по этому принципу выделяют четыре вида живота, с каждым из них можно и нужно бороться, вот только методы разные. Подробно об этом мы расскажем вам в нашей статье!
Спасательный круг
Жир скапливается вокруг талии, на бедрах, живот имеет округлый вид, он как будто раздут. Скорее всего, обладательница такого живота ведет малоподвижный образ жизни, любит сладенькое и не прочь выпить бокальчик другой за ужином… А то и в течении всего дня. Очень быстро подобный животик растет от пива.
Как от него избавиться?
Для обладательницы такого живота самый главный враг – это алкоголь! На первых парах от него лучше отказаться совсем, со временем, можно разрешить себе бокал вина на праздник. Также нужны ограничения в питании. Фастфуд и сладости должны исчезнуть из жизни! Не помешают физические нагрузки, например, бег, ходьба, плавание, фитнесс. Чтобы не чувствовать нехватку сладкого и вредного введите в свой рацион полезные жиры. Орехи, авокадо, сыры – все это поможет справиться с тягой к сладкому. Соблюдайте суточную норму калорий.
Кортизоловый или стрессовый животик
Отличительная особенность этого вида живота – жир скапливается в районе пупка и живот выглядит плотным. Очень часто такой вид живота встречается у девушек, испытывающих постоянный стресс на работе и дома. В организме скапливается гормон кортизол, который буквально заставляет жир откладываться, такие люди могут выглядеть стройными, но вот талия «плывет» и не поддается никаким диетам и упражнениям.
Как убрать кортизоловый живот?
Из названия этого типа живота понятно, что виноват во всем гормон кортизол, а значит его уровень нужно держать под контролем. Старайтесь спать по 8 часов в день, не налегайте на кофе и черный чай, исключите энергетические напитки на основе кофеина и таурина, не изнуряйте себя тяжелыми тренировками. Ваш вариант – это легкая и приятная физическая нагрузка: йога, прогулки, плавание, танцы. Добавьте в рацион магний: его можно употреблять в виде БАДа, но еще лучше включить в рацион орехи и много темно-зеленых овощей. Следите за гликемическим индексом продуктов и старайтесь выбирать наименьшие значения.
Помните о том, что систематически повышенный уровень кортизола вызывает хроническую усталость, ослабляет иммунитет и может привести к инсулинорезистентности, а в последствии и к диабету.
Послеродовой живот
Если животик слегка (может и не слегка) свисает, то скорее всего обладательница такого живота недавно стала мамой. Растянутая кожа, жировые отложения в области низа живота могут в целом создавать ощущение отвисшего животика. Не стоит переживать. Наша кожа эластична, она может как растягиваться, так и принимать свою первоначальную форму. Если вы ведете активный образ жизни и следите за питанием все скоро придет в норму
Что поможет избавиться от живота рожавшей женщины?
В ряде случаев под растянувшейся кожей и небольшим жирком скрываются крепкие мышцы пресса, а вот мышцы спины могут быть ослаблены. Делайте упражнения на спину и осанку и животик подтянется сам по себе, разумеется следить за питанием тоже нужно. С окончанием ГВ рекомендуем основательно заняться ЖКТ, употребляйте больше клетчатки и отрубей, если у вас нет противопоказаний.
Низкий живот
Если жировые отложения скапливаются в нижней части живота и причиной тому не недавняя беременность, не стоит пускать дело на самотёк. У «низкого животика» может быть несколько причин: слабые мышцы тазового дна, они поддерживают внутренние органы и участвуют в регуляции внутрибрюшного давления. Если эти мышцы сильно ослаблены, может произойти опущение внутренних органов – это может диагностировать только врач. Вторая причина, по которой жир скапливается именно в нижней части живота – гормональная и тесно связана с эндокринной системой. К выпиранию нижней части живота часто приводит снижение прогестерона и эстрогена у женщин в период менопаузы, а также проблемы с щитовидной железой.
Как избавиться от низкого живота?
Важно корректно выяснить причину низкого животика и своевременно начать лечение под наблюдением квалифицированного специалиста. Если вы не переедаете, в целом активны, а жирок с нижней части живота не уходит, возможно стоит обратиться к врачу.
С любым животиком можно бороться и привести свое тело в форму, в любом случае первый шаг к стройной фигуре – это регулировка питания и режима дня. Помните о том, что усиленные тренировки не всегда помогают избавиться от жира на животе, а в некоторых случаях они просто противопоказаны, не ставьте себе диагнозов самостоятельно, если у вас есть тревожные симптомы, обращайтесь к врачу.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#живот #как убрать живот #кортизоловый живот #Типы женских животов