«Какая еще учеба?! Я и так ничего не успеваю» — фраза, с которой многие успешные психологи начинали свой путь. Если вы тоже считаете, что взрослому человеку невозможно найти время на обучение, читайте подборку необычных, но эффективных лайфхаков от выпускников Института прикладной психологии.
1. Выберите время и место для занятий
Если график работы и ритм жизни позволяют, определите время и место для занятий. Ресурс работы мозга не бесконечен. Чем больше решений мы принимаем за день, тем меньше сил остается — каждое следующее решение дается сложнее. Мозгу проще настроиться на работу, если он заранее знает, что и когда его ждет.
Пример. Марк Цукерберг всегда надевает серую футболку — одну из 20 одинаковых, что висят в его шкафу. Это избавляет его от одного ненужного решения в день и помогает сосредоточиться на делах.
2. Договоритесь с собой и составьте график
Чтобы мозгу было еще проще, заключите с собой сделку: 1,5 года вы 3 раза в неделю смотрите лекции и выполняете домашние задания. Выберите удобный график: час утром или вечером / два часа в обед. Этот прием помог нашей выпускнице Дмитрие Князь:
«Сначала было сложно. Через пару месяцев я выработала принцип: три дня в неделю по паре часов после работы тратила на лекции, а на выходных делала домашние задания»
Владислав Таушанков рекомендует договориться не только с собой, но и с семьей:
«Когда решил учиться на коуча, объяснил домочадцам, что мне нужно время. Выделял себе вечера через день — брал один полностью для себя, а в следующий разгружал жену»
Полезно составлять список задач на день. Записывайте в ежедневник дела из разных сфер жизни: учеба, работа, семья. Можно использовать приложения с напоминаниями, например, «Бизнес-календарь 2».
3. Встраивайте учебу в жизнь
Если вам неудобно жить по графику, например, из-за скользящего рабочего расписания, то используйте другой лайфхак. Делите материал курса на части и смотрите лекции или выполняйте задания при каждом удобном случае — во время обеденного перерыва на работе, в метро, перед сном. Этот прием помог Юлии Борисовой:
«Я изучала лекции в обеденный перерыв. Так, 15 минут я обедаю, а еще полчаса — чем заняться? Вот и читала какие-то материалы. Вечерами, когда времени больше, выполняла практические задания»
Похожий лайфхак использовала Елена Цыганкова. Он помогал ей совмещать учебу, работу и материнство:
«Я занимаюсь целый день по чуть-чуть. Могу между рабочими делами посмотреть часть лекции или порешать тест. В выходные есть возможность учиться, когда у ребенка сон-час»
Совмещать игру с ребенком и другие дела, которые требуют вовлечения, с просмотром лекций не рекомендуется — вы не сможете выполнить качественно оба дела.
Еще один способ встроить учебу в жизнь — применять знания на практике. Например, вы узнали, как решать конфликты в семье, и тут же отработали это в своих отношениях.
4. Измените привычный досуг
Многие люди «отдыхают» в социальных сетях и не знают, что это пожиратели времени. Проследите, например, через приложение AppDetox, сколько времени вы тратите на социальные сети. Скорее всего, это удивит вас: его хватило бы на освоение программы целиком.
«Вместо того, чтобы листать ленту социальных сетей, я проходила программу — и удовольствия, и пользы в итоге несравнимо больше», — говорит Полина Быстрова
Другая выпускница, Лидия Рой, придумала для себя похожий лайфхак:
«Все успевать помогла смена приоритетов и привычек: например, в свободное время вместо обычной литературы я читала учебную»
Вы тоже можете заменить досуг на учебу, если это не пойдет в ущерб отдыху.
5. Смотрите лекции на перемотке
Еще один лайфхак от Полины Быстровой — смотреть вебинары в ускоренной перемотке. На это уходит в 2–3 раза меньше времени. Если и вы можете воспринимать информацию в ускоренном видео, стоит взять прием на вооружение.
6. Превратите учебу в игру
Планирование — важная часть тайм-менеджмента. Но это не означает, что нужно превращать учебу в рутину. Вера Луптакова заметила интересную вещь:
«До открытия нового модуля я не знала, что будет внутри. Как много в нем материала и лекций, сколько заданий и как будут выглядеть тесты? Каждой следующей темы я ждала, как сюрприза. Элемент ожидания и неизвестности тонизировал и был похож на вызов, который нужно преодолеть»
А когда содержание модуля известно, воспользуйтесь другим приемом — от простого к сложному. Начинайте занятия с тех заданий, которые понятнее или проще. Их выполнение зарядит позитивом и мотивацией, настроит мозг на работу.
Большие задачи дробите на маленькие. Например: за 14 дней нужно освоить 10 лекций. Можно в день изучать по одной лекции, еще и выходные останутся.
Полезно придумать систему наград за достижение целей. Например, освоили модуль — сходили в кино.
Процесс обучения — это кривая линия. Будут взлеты, нежелание учиться, плато. Это нормально, и это можно преодолеть, если поддерживать мотивацию, использовать лайфхаки из тайм-менеджмента. И еще важно заручиться поддержкой, например, поддерживать друг друга с одногруппниками в общем чате.