Приветствую вас друзья и гости канала! Сегодня хотел поговорить с вами о тревоге и страхе. Нормой считается страх ситуационный, то есть опасной ситуации, которая вам реально угрожает, а вот отклонением - то, что эта ситуация может вам угрожать в будущем, хотя никаких предпосылок нет. Порой страхи невротика доходят до абсурда. Я например, внезапно стал очень суеверным в неврозе. Кошка перешла дорогу, обувь одел с левой ноги, а если приснился страшный сон, то ужасные мысли на весь день обеспечены. А сны мне снились постоянно и все они вызывали ужас. И это все не удивительно, так как мозгу необходимо обосновывать тревогу, он не верит, что тревога у нас на почве эмоционального расстройства и круглые сутки ищет связь, хватаясь за любую причину, будь то кошка, будь то сон. Так ему проще переносить это состояние. Тревога не может долго существовать одна, мозг обязательно подкинет какую-либо мысль, идею, чтоб превратить ее в страх, а страх в свою очередь ограничит вашу жизнь заперев дома или заставит бегать вас по врачам, гадалкам, форумам чтоб найти причину вашей новой фобии. И так по кругу, тревога, новая мысль, новый страх. Поэтому симптомы так часто сменяются. Вы наверное часто слышали словосочетание "принять тревогу"? Но как это сделать? Она съедает изнутри, она невыносима и рано или поздно вы начнете превращать ее в страх, чтоб как-то предать ей природу. Многие советуют идти на свои страхи снова и снова, чтоб в конце концов вы поняли, что бояться нечего и я с этим согласен, но если это касается обычных ситуаций. Например агорафобии. И опять же, идти на этот страх необходимо не зажмурив глаза перебежками, в надежде что не упадет кирпич на голову или что вы не упадете в обморок, а абсолютно самоотверженно, допустив что такое, при каких-то обстоятельствах может случиться. Только тогда будет толк. А гуляя каждый день, зажавшись и дрожа от страха, повторяя себе - "Вот я вышел гулять, вот я гуляю, ну почему меня не отпускает", вы лишь утверждаете свои страхи. И завтра на прогулке, в вашей голове будет мысль, что вчера вы гуляли и вам было плохо, значит и сегодня будет. И в реальности, вы не боритесь со своим страхом, а просто выгуливаете свой невроз. Но надо ли поступать так со всеми нашими страхами? Я считаю, что нет. Я описывал вам паническую атаку и по моему мнению вызывать ее каждый день не стоит. Необходимо допустить ее как явление невроза и работать с ней по мере появления, а пока ее нет, то и бояться не стоит и тем более ждать. А что делать, когда она пришла? Тоже самое, что и с прогулками. Самоотверженно отдаться. Это как прыжок в пустоту, страшно, вы уверены, что с вами случится что-то страшное, в этот момент работает ваш инстинкт самосохранения. Я вас уверяю, ничего страшного не случится. Стоит всего лишь пару раз отдаться панической атаке и вы полностью обесцените страх перед ней. Па идет по нарастанию и создается ощущение, что есть некий пик, где вы умрете. И вы начинаете делать какие-то ритуалы, действия, создавая в голове ложную уверенность, что именно этими действиями вы спасаете себя. Поэтому она повторяется снова и снова. На самом же деле этот пик вы испытывали сотни раз и выше уже не будет. Пришла ПА? Ничего не предпринимайте, лежите если лежали, сидите если сидели. Расслабьтесь и позвольте ей быть, доверьтесь своему организму, прыгните в эту неизвестность смело. Это пример из фильма Индиана Джонс. Этот момент мне очень нравился в свое время, примерно так я принимал ПА. Сделайте также, шаг вперёд!
И так, мы поняли, что тревога отличается от страха тем, что у нее нет причины, также именно она порождает страх, потому что мозг всегда ищет связь. У вас тревога, вы начинаете искать причину, мозг подкидывает различные варианты на выбор, вы выбираете подходящий и капкан захлопнулся. Получается, если мы примем тревогу, то избавим себя от кучи неприятностей. Но как это сделать? Необходимо связать саму тревогу с неврозом! Поэтому я призываю вас не отделять невроз от симптомов, это все одно, как простуда, грипп. Насморк, слабость, температура - это все есть грипп. Также и ваше состояние. Закрепите у себя в голове, что все ваши состояния - это есть невроз, я не раз об этом писал. Тревога появляется у вас из-за разбалансировки вашей нервной системы и это нормально! Это не рак, не инфаркт и не Бог знает, что вы себе надумали еще в своей многострадальной голове. У меня был период, когда я уже не связывал тревогу с болезнями и симптомами, так как с ног до головы проверился по несколько раз! Но тревога фигачила сутками, неделями, месяцами! Почему так было? Я не принимал ее, я не хотел ее и думал о ней все время и в конце-концов, она все равно приводила меня к страху - страху за здоровье. "Я не проверялся несколько месяцев, а вдруг именно в этот период, какая-то зараза и начала развиваться?" И новый поход по врачам... Появилась тревога? Не давайте ей шанса превратиться в страх, связывайте сразу с неврозом. Обосновывайте в голове ее происхождение и принимайте как должное. Переводите ее в фон, занимаясь обычными делами, не смотря ни на что, не позволяйте ей диктовать что вам делать. Ваша нервная система расшатана, тревога это симптом невроза и как только вы дадите своему организму шанс в виде срока на восстановление, "перестанете раздражать рану", она постепенно восстановится.
Больше всего мы боимся за свое состояние, здоровье, лишь бы не начало колбасить, при том, что нас уже колбасит и не прекращало, но как я писал выше, мы ждем какого-то пика, чтоб не стало хуже. А вдруг я не выдержу, а вдруг следующий раз последний? Ограничиваем себя в каких-то продуктах, из-за которых по нашему мнению нам становится плохо, переживаем, что мало поспали ночью, но при этом с легкостью глотаем всякие транки, феназепам и прочую гадость. Вы читали побочки от этих препаратов?))) Уверен, что читали, но это вас не останавливает перед страхом испытать это снова. Каждый раз делая что-то, чтобы не было тревоги, страха, а затем панической атаки - вы закрепляете веру в то, что именно это действие вас спасло! Происходит сильное непринятие, которое порождает напряжение, а оно в свою очередь все симптомы. Но давайте поговорим на чистоту, вы сильно хотите выйти из этого и готовы на все? Я в свое время задавался мыслями, на что я готов пойти, чтоб все это ушло, чтоб не было тревоги и всех симптомов. Я готов был сломать себе ноги и руки! Я готов был терпеть физическую боль! У меня были суицидальные мысли. А по сути что? А по сути, я не готов был даже пройти через страх выйти до магазина! Невроз это комната страха в парке аттракционов, куда мы убежали от мирских проблем или событий, которых не смогли изменить или отпустить. И выход из этой комнаты только один - принять то где вы находитесь, осознать истинную причину ваших страхов и только после этого вы сможете адекватно мыслить и находить отложенные проблемы, а затем решать их! И если сейчас вы на стадии страха перед панической атакой, то смысла забегать наперед я не вижу, вы ничего не найдете. Помните, все постепенно, маленькими шажками, разделяйте на уровни и проходите.
Вы заметили на сколько вы сейчас уязвимы в эмоциональном плане? Чрезмерная обидчивость, слезы по любому поводу? А если вам кто-то из близких скажет, что вы там себе напридумывали опять, и просят вас просто успокоиться, то вам становится еще хуже. Как будто вы пытаетесь своим состоянием доказать ему, вот посмотри как мне плохо! А ты мне не веришь! А как же хочется, чтоб они поняли, хоть на минуту то через что мы проходим? У меня такое было, уверен и у вас такое бывает. Хотим ли мы в этот момент выбраться из этого? Конечно хотим, но не больше чем доказать на сколько нам плохо. Именно поэтому мы ищем общения среди понимающих, записываемся в ряды обречённых. Если вы все еще не приняли невроз, не дали себе срок, то задумайтесь, на сколько вы хотите этого, на что бы вы пошли ради свободы? Я уверен, что для каждого из вас есть определенный ключ, рычаг, некая фраза, прозвучавшая в нужный момент, которая переключит вас в состояние принятия и осознания и когда нибудь я напишу ее для вас, а может для кого-то уже написал, хотелось бы верить. Продолжайте преодолевать свои уровни, прокачивайте свои навыки и в один момент оно придет к вам, уверяю! Два шага вперед - один назад, так это происходит. Так это происходило со мной.
Я искренне верю, что каждый из вас сможет пройти этот нелёгкий путь к жизни, осталось только поверить вам! Как всегда, всех обнял и до скорой встречи!