Оказывается одеяло влияет на качество нашего сна. Убедилась в этом совершенно случайно. Но об этом в конце. А пока - наука.
Одеяла давно используются врачами для облегчения состояния при тревожных расстройствах, аутизме, депрессии, синдроме дефицита внимания и др .
Плохой сон спутник тревожности, а сейчас это особенно актуально для всех нас.
Одеяло воздействует на кожные рецепторы на большой поверхности тела, повышает активность парасимпатической системы и снижает активность симпатической. Снижение активности симпатической системы, в свою очередь, облегчает стресс.
Исследование утяжеленных одеял с большим количеством участников и мониторингом сна, проведенное в 2020 году, показало, что частота бессоницы у испытуемых снизилась, а почти 80% людей избавились от нее вовсе. Также уменьшились дневные симптомы тревоги, усталости и депрессии.
Утяжеленные одеяла можно сделать самому. Наполнить одеяло пластинами, крупой, песком. Чтобы вес распределилия равномерно, на одеяло нашивают карманы.
Этой зимой в съемном жилье было так холодно, что я нашла в шкафу старое толстое ватное одеяло. Какое же оно теплое...и тяжелое. Сначала спасть под таким одеялом было не привычно. Но когда холода закончились, я убрала одеяло в шкаф и заметила, что сон стал хуже - "чего-то не хватает". Спится "под тяжестью" гораздо спокойнее. Попробуйте этот простой метод.
