Миллионы людей испытывают усталость прямо сейчас. Из-за нее снижаются мотивация и продуктивность, рушатся социальные связи, мы не получаем удовольствия от творчества и развлечений, а чувствуем себя всё более вымотанными.
Лучшее лекарство от усталости – сон. Но не только.
Одно из проверенных природных средств для возвращения сил – женьшень. В традиционной китайской медицине женьшень – регулировщик баланса энергий Инь и Ян, применяемый для улучшения как физического, так и эмоционального самочувствия. В западной медицине он применяется как адаптоген, повышающий устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов и стресса.
В женьшене содержится более 40 уникальных активных соединений – гинсенозидов – а также эфирные масла, дубильные вещества, витамины группы В, аскорбиновая кислота, жирные кислоты, макроэлементы (калий, кальций, фосфор, магний) и микроэлементы (железо, медь, кобальт, марганец, молибден, цинк, хром, титан). Богатый состав = множество полезных свойств.
В борьбе с физической и моральной усталостью основную роль играют гинсенозиды. Они положительно влияют на центральную нервную систему, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами [1]. Подтверждено, что они способны уменьшать действие стресса, усиливать иммунитет, обладают противоопухолевой активностью, улучшают метаболизм глюкозы и когнитивные функции [2].
Благодаря комплексному действию женьшень благотворно влияет на работу многих систем нашего организма, активно борется с упадком сил и улучшает настроение, память и скорость реакции.
Женьшень уменьшает физическую усталость
Средства на основе женьшеня увеличивают выносливость во время и уменьшают болезненные ощущения после физических нагрузок. Он обладает эргогенными свойствами – улучшает спортивные показатели – и поэтому широко используется в спортивной медицине.
Какие механизмы лежат в основе его действия:
- Увеличение запасов энергии за счет улучшения метаболизма глюкозы.
- Повышение уровня гемоглобина, ответственного за насыщение крови кислородом.
- Снижение креатинкиназы (фермент повышается при высокой физической нагрузке) из-за способности уменьшать клеточное и мышечное повреждение [4].
- Нейтрализация побочных продуктов метаболизма, влияющих на работоспособность [5].
- Стимуляция выработки кортизола, который увеличивает сопротивляемость усталости [6].
- Стимуляция сердечных сокращений и циркуляции крови.
Женьшень стимулирует работу мозга
Когда накрывает усталость, проявляются тревожность, агрессивность, мы с трудом принимаем решения, становимся рассеянными и не можем сосредоточиться. Женьшень способствует уменьшению этих "симптомов", активизирует мышление и повышает концентрацию внимания.
Ученые считают, что эта особенность связана с тем, что женьшень улучшает усвоение глюкозы клетками мозга. Плюс влияет на активность мозга за счет повышения уровня дофамина, норадреналина, серотонина и циклического аденозинмонофосфата (цАМФ) [3].
Женьшень рекомендуют для профилактики нейродегенеративных изменений, так как он повышает общую устойчивость к стрессам и защищает нейроны от гибели.
Не только усталость: вдохновляющие побочные эффекты женьшеня
- Женьшень считается мощным афродизиаком и применяется в лечении эректильной дисфункции. Он улучшает циркуляцию крови в малом тазу, обладает тонизирующим и стимулирующим действием [7].
- Женьшень помогает продлить молодость кожи. Его положительное действие объясняется свойством улучшать циркуляцию крови и оказывать антиоксидантное действие. Женьшень способствует уплотнению кожи, сужению пор и выравниванию цвета лица.
- Женьшень благотворно влияет на нервную систему. Он работает как антидепрессант, повышая устойчивость организма к любым стрессовым ситуациям. Снижает остроту тревожных расстройств, помогает справиться с сонливостью и синдромом хронической усталости.
Противопоказания
Женьшень может вызвать проблемы со сном, повлиять на частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови. Его нельзя принимать одновременно с некоторыми антидепрессантами и лекарствами, разжижающими кровь, а также с кофе, энергетиками и препаратами на основе морфина. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Королевский женьшень для бодрости и иммунитета
Королевский женьшень — сбалансированный комплекс природных иммуномодуляторов: женьшеня, гриба кордицепса, пантов оленя, гриба Линчжи, маточного молочка, витаминов группы В, цинка и магния.
Активные компоненты оказывают оздоровительное, стимулирующее и тонизирующее действие:
- Повышают физическую выносливость и умственную работоспособность.
- Улучшают способность организма справляться со стрессами.
- Поддерживают высокий уровень энергии, помогают преодолевать сонливость.
- Способствуют синтезу здоровых кровяных клеток, нормализации артериального давления и улучшению кровообращения.
- Работают как антиоксиданты, замедляют старение.
Добавку принимают по две капсулы в день. Курс — 1 месяц.
Королевский женьшень на сайте b-apteka.ru>>
💡БАД. Не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения.
Источники:
1. Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. J Altern Complement Med. 2018 Jul;24(7).
2. Bach HV, Kim J, Myung SK, Cho YA. Efficacy of Ginseng Supplements on Fatigue and Physical Performance: a Meta-analysis. J Korean Med Sci. 2016 Dec;31(12).
3. Itoh T, Zang YF, Murai S, Saito H. Effects of Panax ginseng root on the vertical and horizontal motor activities and on brain monoamine-related substances in mice. Planta Med 1989;55.
4. Hsu CC, Ho MC, Lin LC, Su B, Hsu MC. American ginseng supplementation attenuates creatine kinase level induced by submaximal exercise in human beings. World J Gastroenterol 2005;11.
5. Lawrence ME, Kirby DF. Nutrition and sports supplements: fact or fiction. J Clin Gastroenterol 2002;35.
6. Ahuja A, Goswami A, Adhikari A, Ghosh AK. Evaluation of effects of revital on physical performance in sportsmenle. Indian Pr. 1992;45.
8. Miyata T. Pharmacological basis of traditional medicines and health supplements as curatives. J Pharmacol Sci. 2007. Vol. 103, № 2.
#как быть бодрым #энергия #активность #заряд бодрости #здоровье #кордицепс #гриб Линчжи