Вам кажется, что выхода нет?
Не хочется ни с кем общаться?
Давно не получаете удовольствия от жизни?
Тогда есть вероятность того, что у вас эмоциональное выгорание. Лечить мы его сейчас не будем, это желательно делать на приёме у специалиста. Однако сегодня вы поймёте, как связаны эмоциональный интеллект и выгорание.
Здесь можно наблюдать одну простую параллель: если эмоциональный интеллект не развит, то там рукой подать до выгорания. Почему? Потому что низкий эмоциональный интеллект тащит за собой такие симптомы:
- Стресс легко «укладывает вас на лопатки». Пролили кофе у аппарата, ребёнок не сделал уроки, на работе проблемы. Всё это может привести к эмоциональному взрыву.
- Каждая ваша ошибка — это шекспировская трагедия. Вам не удаётся обуздать шквал негативных переживаний. Вы не можете простить себе неверные шаги, держите свою «коллекцию» промахов где-то рядом, частенько к ней возвращаетесь и занимаетесь самобичеванием.
- Вы запрещаете себе злиться или плакать. А может быть, вам стыдно?
- Вы стали чаще болеть.
- Работа, которая раньше приносила не только деньги, но и удовольствие, сегодня кажется бессмысленной и неинтересной.
Ответьте честно, замечали за собой такое? Или, возможно, вы сейчас находитесь в подобном состоянии?
«Да, это всё цветочки… Стоит ли заморачиваться так?» — думают многие. Стоит! Эти «цветочки» легко и просто собираются в огромный букет под названием «выгорание».
Что такое выгорание?
Выгорание — это физические и психические проблемы, которые появляются из-за длительной работы в стрессе.
Проблема профессионального выгорания была актуальна и до пандемии. Так, в 2005 году на Европейской конференции ВОЗ было обозначено, что почти треть работающего населения Европейского союза испытывают влияние стресса на работе.
После пандемии проблема выгорания стала беспокоить больше людей — это заметил не только я, но и другие исследователи. Например, в России в марте 2021 года было проведено исследование среди 2500 россиян. Почти половина ощущает опустошение и работает на автомате, испытывает истощение, каждый второй чувствует тревогу на работе. А в США в 2020 году 75% опрошенных говорили, что когда-либо испытывали симптомы выгорания на себе. Данные таких социологических опросов показывают реальное наличие проблемы.
Что поможет справиться с выгоранием?
Способность преодолеть выгорание зависит от индивидуальных особенностей и стадии выгорания. На более ранних этапах вы можете влиять на свой распорядок дня, загрузку на работе, эмоции и тело, и этого будет достаточно. Но если вы обнаружили у себя признаки более поздних стадий, лучше обратиться к специалистам: коучам, психотерапевтам или психологам.
Ирина Потапова-Дуканич, - предприниматель, психолог-коуч, соавтор трансформационной игры LEVEL UP, тренер личностного роста и развития. Тел: + 7 919 887 47 42
#выгорание #выгорание на работе #эмоциональное выгорание #профессиональное выгорание #синдром выгорания