Уже завтра лето, сезон купальников👙
Кто не успел похудеть к лету, будем худеть прямо летом) прямо в купальнике🧜♀
Один из плюсов плавания - большой расход калорий.
- Плотность воды в 12 раз больше плотности воздуха, а значит и сопротивление существенно выше. Именно поэтому при движениях в воде мышцы испытывают большую нагрузку, чем при обычных упражнениях на суше.
- К тому же вода имеет более низкую температуру, чем привычный нам воздух. Поэтому организму приходится затрачивать больше энергии на поддержание регуляции теплообмена.
После плавания обычно просыпается бурный аппетит, что связано как раз с вышеперечисленными факторами повышенного расхода калорий. Желающим похудеть необходимо правильно питаться после тренировки по плаванию🥦
Важно, что сжигание жира начинается через 20-25 минут от начала тренировки, а плавание как раз предполагает минимум 45-минутный сеанс.
За часовую тренировку может быть потрачено от 400 до 900 калорий. Какой именно будет расход энергии при занятиях плаванием зависит от нескольких моментов:
🌟 скорости плавания;
🌟 стиля плавания;
🌟 массы тела;
🌟 характеристики воды (солёная, пресная, бассейн, озеро, река с течением. море итп);
🌟 температуры воды.
👀 ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: при плавании вода "растирает" тело, разглаживая кожу, и способствует устранению проявлений целлюлита за счёт массажного и лимфодренажного эффекта.
Плавание, как высоко энергозатратный вид спорта, ускоряет метаболизм.
О том, как похудеть при помощи плавания и какие мышцы работают при разных стилях плавания, расскажу уже послезавтра👌