Смузи это необычайно полезные и главное, вкусные напитки. Смолотые в блендере ягоды, фрукты и овощи с добавлением сока, молока, льда, отлично освежают, насыщают организм витаминами и клетчаткой и помогает похудеть тем кто в этом нуждается.
Мы предлагаем несколько рецептов смузи (смусси) для похудения. Это питательные смеси которые лучше употреблять утром вместо завтрака. Они содержат минимум калорий, но зато очень много полезной клетчатки, витаминов и минералов.
Зеленый утренний смузи для похудения от Доктора Оз
Доктор Оз это знаменитость в США. У него есть собственное ток-шоу о здоровье и медицине (на подобии передачи «Здорово Жить с Еленой Малышевой») в котором он часто поднимает тему похудения предлагая свои рецепты и методики.
Ингредиенты для 2 порций зеленого смусси:
- 1 зеленое яблоко с кожурой
- 100 грамм свежего шпината
- 1 небольшой огурец без кожуры
- 2 палочки сельдерея
- 1 чайная ложка молотого корня имбиря
- небольшой пучок петрушки
- сок 1 лайма и 1 лимона
Как приготовить: тут все просто, нарезать ингредиенты так, чтобы они уместились в блендере и все смешать до однородности. Пить по утрам вместо завтрака.
Смусси с авокадо и апельсином
Согласно Доктору Оз, одно из лучших комбинаций продуктов для похудения это апельсин и авокадо. Апельсин потому что он снижает уровень гормона стресса, кортизона, из-за которого у женщин растет живот. А авокадо потому что он богат полезными ненасыщенными жирами. В рецепт этого смузи также входит морковка.
Ингредиенты для 2 порций смузи:
- 1 авокадо
- сок 2 апельсинов
- 1 средняя морковь
- полчашки воды и столько же молока
- мед по вкусу
Как приготовить: чистим авокадо и морковь, режем кубиками. Смешиваем все ингредиенты в блендере.
Арбузный смусси
Что может быть лучше жарким летним днем, чем красивый и вкусный смузи из арбуза?
Ингредиенты на 2 порции:
- 3 стакана очищенной и нарезанной кубиками мякоти свежего арбуза
- пол чашки сока лайма
- чашка молока
- несколько кубиков льда
Все ингредиенты тщательно смешать в блендере. Готово!
Другой рецепт арбузного смусси: в равных пропорциях смешать арбуз, манго и малину. Ну очень вкусно.
Свекольный смузи для похудения
Свекла необычайно полезный продукт, особенно для худеющих. Это один рецепт, по можно же ведь придумывать свои, возьмите за основу свеклу и думайте какие ингредиенты можно еще добавить чтобы было вкусно и полезно? Попробуйте смешать свеклу с разными фруктами, летом это особенно легко делать, а зимой подойдут и замороженные.
Ингредиенты смусси для похудения со свеклой:
- 1 небольшая свежая свекла
- горсть клубники
- 1 банан
- 1 ложка свежего измельченного корня имбиря
- стакан обычного или миндального молока
Зеленый смузи для похудения с манго и спирулиной
Этот смузи полезен не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи. Спирулина нормализует обмен веществ, поэтому для похудения очень полезна.
Ингредиенты:
- 1 стакан измельченного свежего или замороженного манго
- 1 пучок кинзы
- 1 чайная ложка спирулины
- 1 лайм без кожицы
- 1 стакан простой воды или кокосового молока
Смусси с авокадо и ананасом
Ингредиенты:
- 1 стакан измельченного свежего ананаса
- 1 авокадо
- 1 лайм очищенный
- 1 ложка семян льна
- небольшой пучок фенхеля
- 1 стакан воды
Приготовить смусси очень легко, а главное они необычайно полезны и вкусны. По хорошему, если хотите похудеть, то на завтрак подойдет смузи из любых овощей и фруктов. Они насытят организм витаминами и энергией, так что не ограничивайтесь этими рецептами, а придумывайте свои, экспериментируйте, добавляйте ингредиенты которые вам больше по вкусу. Главное здесь хорошее настроение!