В современном мире люди перестали бояться говорить о том, что у них недостаточно сил, что они морально истощены, что они имеют чувства и испытывают негативные эмоции. Для многих поход к психологу стал проявлением не слабости, а зрелости и осознанности в их жизни. Меня действительно радует, что большинство табу, которые были устойчивы не одно десятилетие, стали снимать с нашего общества. Но не все еще готовы к таким быстротечным переменам. Есть люди, которые скрывают свои настоящие чувства и предпочитают самостоятельно справляться со стрессом, потому что им так комфортнее и я ни в коем случае их не осуждаю. Я сама была такой почти всю свою жизнь. Сегодня я хотела бы поделится, как можно помочь себе во времена, когда кажется, что больше никто с этим не справится, кроме вас самих.
Во-первых, если есть возможность отдохнуть, вам необходимо это сделать! Упадите на самое дно своей продуктивности, делайте только самые основные задачи, а всё остальное время проводите так, как вам хочется. Это не обязательно должен быть "продуктивный отдых", вам не нужно читать книгу и вставать в 6 утра, чтобы отправится на пробежку. Наоборот, постарайтесь на первом этапе максимально снять с себя все обязанности и просто "побатонится".
Во-вторых, когда вы поймете, что ваш мозг полностью разгрузился благодаря кучи видео на YouTube и лежанию на кровати, начинайте действовать. Я предпочитаю выходить из такого состояния с помощью уборки и ухода за собой, когда моё пространство и сама я находимся в надлежащем виде, сразу появляются силы заняться чем-то вдохновляющим. Теперь настало время для того самого "продуктивного отдыха". Можно заниматься саморазвитием, спортом, сходить на прогулку с друзьями либо послушать музыку. Это должны быть те действия, которые заставляют быть счастливым именно вас. Прислушивайтесь к себе и своим потребностям в этот момент и выбирайте занятие на свой вкус. Главное чем-то себя занять, иначе вы вернётесь на первый этап и это приведёт к тому, что вы будете закованы в своем теле: внутри вы будете хотеть что-то делать, но продолжите залипать в интернете, испытывая чувство вины.
В-третьих, теперь вы полностью восстановлены и у вас появились силы, чтобы приступить к работе. Чтобы не повторять заново предыдущие два этапа, я предлагаю вам не доводить себя до эмоционального выгорания. Пока вы вдохновились и отдохнули нужно составить список дел на неделю и распределить свои силы так, чтобы было время и на себя, и на работу и на то, чтобы просто полежать. Сейчас мой план на день выглядит так: несколько часов с утра я выделяю на важные задачи, например, на учебу, в обед я занимаюсь тем, чем сегодня действительно хочу ( любым из перечисленных во втором этапе действий) и под конец дня, когда я чувствую небольшую усталость я смотрю сериалы, либо играю в компьютер. Это называется рациональным распределением своих сил и экономией времени на то, что для вас важно. Лично для меня такой подход является наиболее разумным, чтобы постоянно находится в ресурсе.
Вот три простых шага для того, чтобы полностью избавится от стресса, возникшего из-за сильного эмоционального груза, либо нездорового трудоголизма. Я надеюсь, что вы вынесли для себя что-то полезное из этой статьи и больше не будете попадать в замкнутый круг, стартовой точкой которого является постоянная работа, а конечной - полнейшее истощение. Спасибо за то, что уделили своё время на чтение данной статьи.