Меня часто спрашивают о личном росте, и я всегда говорю, что основа любой трансформации должна корениться в мышлении. Никакое количество сетей, красивой одежды, дизайнерских сумок или подписчиков в социальных сетях не восполнит недостаток любви к себе. Даже наличие лучших манер и этикета в мире не сделает вас элегантным внутри.
Вот почему я посвятил этот пост модернизации вашего мышления и закладке основы любви к себе и уверенности.
Я считаю, что беспокойство может убить ваши мечты. Если вам дадут свободу действий, они заставят вас играть по-маленькому и могут привести к тому, что вы сделаете вредный выбор в жизни, например, останетесь в токсичных отношениях или пренебрежете своим здоровьем и внешним видом. Но вот что я тоже считаю: вы читаете это сейчас по какой-то причине. Вы жаждете другого образа жизни.
И, возможно, это потому, что я когда-то был в таком же месте, как и вы сейчас…
Как преодолеть беспокойство в отношениях
Я вырос в очень строгой семье. Итак, к тому времени, когда я был готов выйти в мир, у меня было довольно много социальной тревоги. Над мной также иногда издевались в школе, что съедало мою самооценку. Эти проблемы позже всплывут в моих романтических отношениях. Я помню, что после особенно неприятного случая я много страдал в своем психическом здоровье, а также отпустил свое физическое благополучие и внешний вид.
Но глубоко внутри я все еще знал, чего хочу: богатый образ жизни, встретить и жениться на прекрасной девушке и чувствовать себя хорошо внутри себя. И мне потребовалось много внутренней работы, чтобы наконец почувствовать, что я заслуживаю этих вещей. Я ходил на медитационные ретриты, путешествовал по миру в одиночку и столкнулся со своей болью и травмой в психотерапии. Я принял решение проработать все, и я остался приверженным. И я прошу вас взять на себя такое же обязательство по отношению к себе.
Терапия была действительно жесткой, особенно поначалу. Но это был самый большой пропеллер моей трансформации. И это то, что позволило мне построить здоровые отношения с моей женой. Но что еще более важно, это то, что позволило мне иметь здоровые отношения с самим собой.
И для меня это главный ключ: любовь к себе. Самоуважение. Забота о себе. Каким бы ни был термин, это в основном одно и то же. Полностью принять себя таким, каким вы были, каким вы есть сейчас, и как потенциал, который раскрывается, когда мы говорим.
Вот как преодолеть беспокойство в отношениях. Принимая, любя и уважая себя до такой степени, чтобы поддерживать свои границы и стандарты.
Как перестать быть негативным
Беспокойство и тревожность в основном связаны с негативным мышлением. Это может быть даже не то, о чем вы знаете. Но с годами трудности, с которыми вы столкнулись, заставили вас увидеть себя, других и мир в негативном свете. И эта перспектива заставляет вас ожидать того же и в будущем. Итак, вы беспокоитесь, вы чувствуете беспокойство, и вы не думаете, что можете измениться.
Но вы можете…
Некоторые из самых мощных практик, которые я нашел о том, как перестать быть негативным, включают:
- Ведение дневника — это поможет вам лучше осознать свои мыслительные паттерны, и первым шагом к любым изменениям является осознание. Это также хороший способ обработать сложные эмоции.
- Быть на природе — наверное, мой любимый. Это может быть так же просто, как прогулка в парке или как посадка собственного цветника.
- Спорт — лично я чувствую себя намного позитивнее после пробежки.
- Медитация — вы можете использовать приложение, например Insight Timer, или присоединиться к классу. Кроме того, фокус на дыхании, который происходит с медитацией, сам по себе является хорошим снятием стресса.
- Практики благодарности — для начинающих я рекомендую книгу “Магия” Ронды Бирн. Но вы также можете просто сделать это как часть своей практики ведения журнала.
- Оптимизируйте свой сон — я не знал, насколько это важно, однако сон - один из лучших способов обрабатывать эмоции, справляться со стрессом и даже преодолевать травмы.
Я надеюсь, что этот пост дал вам некоторые идеи.
Поверьте мне, когда я говорю вам, что награда стоит того, даже если работа сложная.