От сложных жизненных ситуаций никто не выдает страховок при рождении. Они случаются без предупреждений по самым разным причинам у каждого класса людей. Стихийно, болезненно и внезапно.
Проблемы на работе, в личной жизни, с окружающими людьми возникают иногда сразу, и может показаться, что преодолеть все эти трудности просто нет возможности.
Основная проблема кризиса в том, что человек страдает, начинает закрываться от потока трудностей. Когда пытаемся принять все на себя, забываем о своей силе, возможностях и вообще интересах полностью…
В нормальных, спокойных обстоятельствах можем иметь дело со многими процессами и ситуациями, причем даже не замечая, что стала “многоногий руконог”... Максимально эффективно решаем серьезные проблемы. Во время кризиса все иначе.
Как правило, варианта три:
- Замри (полный стопор, замыкание в себе…)
- Беги (хаотичные действия, не приносящие результата…)
- Совершай необдуманные действия, еще больше осложняющие ситуацию (спонтанные, не всегда характеризующие человека поступки, которые никто, в том числе он сам, от себя не ожидал…)
Причины кризиса могут быть более старыми, вроде давно уснувшими, вызванными конкретной ситуацией. Натиск мощного стресса выбивает из колеи, и происходит ступор, когда невозможно нормально мыслить, трезво рассуждать и предпринимать логичные действия.
Но жизнь продолжается и требует участия во многих вопросах, как и прежде. Проблемы накатываются одна на другую и нарастают, как снежный ком…
О глубинных причинах личного кризиса лучше всего консультироваться со специалистом. Работа это индивидуальная, и решается только лично. Но бывают кризисные ситуации, для которых уместно использование «экспресс-метода». Они помогают выйти из кризиса самостоятельно и комфортно. Вот о них и поговорим.
1. Посвящайте время себе
Короткий отдых должен быть первым и обязательным шагом. Вы не сможете вырваться из порочного круга проблем, если не найдете возможность избавиться от всего, что для вас так тяжело, хотя бы на короткое время.
Научиться не думать о проблемах для начала, скажем, с десяти минут в день — хорошее начало.
2. Избавляйтесь от бесполезного
Прежде всего, перестаньте беспокоиться о том, что происходит в течение длительного времени, и это на решение вопроса требуется слишком много усилий.
Легче принять и отпустить ситуацию чем постоянно тащить и так слишком натянутые поводья. Причина в том, что в стрессовом состоянии редко кто может видеть все происходящее реально. Есть большая вероятность делать ложные выводы.
3. Переоцените приоритеты
Кризис может быть связан с тем, что в жизни накопилось много вещей, которые необходимо изменить. Интересы сместились в новое место, а привязанности сохранились, а вновь возникшие потребности требуют совершенно иного способа реализации.
Изменить все сразу сложно, но естественное положение дел рано или поздно прорывается в психологический протест — не выдерживаешь, и все - “Привет, Кризис!”. Расставьте приоритеты по-новому, пересмотрите все свежим взглядом.
*********************************************
В периоды апатии, стресса и волнений, отлично помогают витамины. Организм нуждается в поддержке и скажет вам "Спасибо!".
Данная упаковка хороша тем, что её достаточно на 2 человек. Курс приема — месяц. Перед покупкой хорошо знакомьтесь с инструкцией.
Мультивитамины 12 витаминов и 9 минералов, улучшение работы мозга и сопротивляемости стрессам, 60 капсул по 430 мг
***************************************************
4. Найдите поддержку
Очень важно не оставаться наедине со своим горем, проблемами и стрессом. Лучше не замыкаться и не думать что весь мир не такой … Если есть хоть один человек, который сможет выслушать, понять и поддержать, не стесняйтесь, добивайтесь встречи. Никогда не стыдно проявить свою слабость, конечно, круг лиц для подобной процедуры должен быть избранным…
Даже случайный разговор с попутчиком может иметь терапевтический эффект, хотя в подробности такого человека точно не посвятите, но излить душу можно с легкостью и без этого…
Бывает достаточно просто посмотреть оптимистичные, веселые фильмы, послушать любимую музыку или выбрать занятие, которым нравится заниматься. Человек, который хорошо себя знает, всегда понимает, что ему выбрать.
5. Начните смотреть на трудности под другим углом
Не вкладывай всю свою душу в неприятности. Подход «делай, что можешь, и будь что будет… » выводит из кризиса в разы лучше, чем насилие над собой в очередной раз.
Стресс тормозит и останавливает возможность двигаться дальше, но мы все еще можем что-то предпринять. Можно чувствовать себя абсолютно беспомощным, но помните, это всего лишь чувство, не более. Ничего не дается в жизни, с чем не сможете справиться!
6. Прекратите пытаться выигрывать
Никто ничего не ожидает от вас, если вы сами не сделаете это своим долгом. Статус того, кто пытался, но потерпел неудачу и проиграл, имеет больше преимуществ, чем человек, который боится сделать лишний шаг, лишь бы не проиграть…
Вы не всесильный, не всемогущий, примите то, что все ошибаются. Это нормально. И помните, каждое новое падение делает вас еще сильнее.
**************************************************
Книги! Бесценный подарок, которые находятся в открытом доступе. Валерий Синельников пишет понятным, простым языком о вещах, которые сложно объяснимы. От души рекомендую этого автора.
Синельников В.В. "Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни"
Когда-то мне в комментариях написал человек, что Синельников — это секта... Тот, кто его не читал, не вдумывался в смысл написанного, а судит по изречениям посторонних людей, скорее всего, пусть так и думает. Его право и выбор. Мое мнение абсолютно другое. Читаю сама и еще друзьям дарю книги Синельникова! Никто не возмущался! 😊
**********************************************************
7. Думайте о будущем
Это гораздо конструктивнее, чем из раза в раз возвращение в прошлое и корить себя на чем свет стоит. Что бы ни случилось, все проходит, и вернуть ни у кого ничего не получилось…
Научитесь смотреть за горизонт, а не только под ноги. Лучше всегда иметь перед собой вдохновляющую цель и оберегать себя до лучших времен, которые наступят обязательно!
*****************************************************
Когда все позади, момент кризиса улажен и проработан, рассуждать на эту тему легко. Но я точно знаю, о чем говорю, все проходила лично. И честно, не всегда и все помогает. В такой момент не готова кого-то слушать…
Но, чем больше на кого-то рассчитываешь, тем сильнее доказывает жизнь, что в этом мире все одиноки… Мы пришли в эту жизнь — одни, и так будет до последнего вздоха. Декорации меняются, люди тоже, но ты — единственно важный человек в жизни.
Все проходит, любая жизненная ситуация имеет начало и конец — это точно! И помните, после кризисной ситуации, вы переродитесь, станете новой личностью!
Важно только одно — личное внутреннее состояние. Наведите там порядок (а это никто, кроме вас не сможет сделать), и все встанет на свои места. Берегите себя!